Tele-Gym - Bandscheibengymnastik (DVD)

Ute Köhler präsentiert das neue Übungsprogramm für einen schmerzfreien Rücken!Ein gesunder schmerzfreier Rücken basiert auf der Kraft des Rumpfes mit Beckenboden- Bauch- und Rückenmuskulatur. Besonders entscheidend sind die tiefen Schichten und die Dehnfähigkeit der Muskulatur die Beweglichkeit der Gelenke und die Körperwahrnehmung. Die Bandscheiben sind die Puffer zwischen den Wirbeln sie machen die Wirbelsäule beweglich und federn Sprünge und Stöße ab. Sie sind wie ein Schwamm: Über Nacht und in entlastenden Positionen saugen sie sich voll und regenerieren sich von den Belastungen des Ta ges. Somit ist die Balance zwischen Be- und Entlastung besonders wichtig.Die staatlich geprüfte Physiotherapeutin und Rückenspezialistin Ute Köhler hat ein Übungsprogramm zusammengestellt das der Linderung aber auch der Vorbeugung von Rückenbeschwerden dienen soll. Das Training wird im Stand im Sitz und in der Rückenlage ausgeführt. Transferübungen helfen diese alltäglichen und so wichtigen Bewegungsabläufe rückengerecht auszuführen. Die Übungsfolgen sind so aufgebaut dass der Rücken in seiner Gesamtheit gedehnt gekräftigt und sanft mobilisiert wird. Die Körperwahrnehmung wird durch gezielte Übungen verbessert.Egal ob im Beruf Haushalt oder Freizeit: Ein schmerzfreier Rücken bringt Leistungsfähigkeit Dynamik und vor allem Lebensqualität. Das ist mit wenigen exakt ausgeführten Übungen die den Rücken kräftigen dehnen und beweglich halten machbar. Geeignet ist das Programm für jedermann und -frau von 0 bis 99 Jahren!Sollten Sie akute Schmerzen oder Beschwerden haben lassen Sie diese vor Beginn der Übungsreihe unbedingt ärztlich abklären!Die DVD enthält acht fünfzehnminütige Übungseinheiten die sich unkompliziert in jeden Tagesablauf einfügen lassen:Folge 1: Becken- und TransfertrainingFolge 2: Körperwahrnehmung: Training in der RückenlageFolge 3: Stabilisation Mobilisation Kräftigung: Training im SitzenFolge 4: Kräftigung der tiefen Rückenmuskulatur und Gleichgewicht: Training im StandFolge 5: DehnungFolge 6: Das 3D-TrainingFolge 7: Kombinationsübungen im Stand und in der RückenlageFolge 8: Kombinationsübungen II: Funktionstraining