Ute Köhler präsentiert das neue Übungsprogramm für einen schmerzfreien Rücken!Ein gesunder
schmerzfreier Rücken basiert auf der Kraft des Rumpfes mit Beckenboden- Bauch- und
Rückenmuskulatur. Besonders entscheidend sind die tiefen Schichten und die Dehnfähigkeit der
Muskulatur die Beweglichkeit der Gelenke und die Körperwahrnehmung. Die Bandscheiben sind die
Puffer zwischen den Wirbeln sie machen die Wirbelsäule beweglich und federn Sprünge und Stöße
ab. Sie sind wie ein Schwamm: Über Nacht und in entlastenden Positionen saugen sie sich voll
und regenerieren sich von den Belastungen des Tages. Somit ist die Balance zwischen Be- und
Entlastung besonders wichtig.Die staatlich geprüfte Physiotherapeutin und Rückenspezialistin
Ute Köhler hat ein Übungsprogramm zusammengestellt das der Linderung aber auch der Vorbeugung
von Rückenbeschwerden dienen soll. Das Training wird im Stand im Sitz und in der Rückenlage
ausgeführt. Transferübungen helfen diese alltäglichen und so wichtigen Bewegungsabläufe
rückengerecht auszuführen. Die Übungsfolgen sind so aufgebaut dass der Rücken in seiner
Gesamtheit gedehnt gekräftigt und sanft mobilisiert wird. Die Körperwahrnehmung wird durch
gezielte Übungen verbessert.Egal ob im Beruf Haushalt oder Freizeit: Ein schmerzfreier Rücken
bringt Leistungsfähigkeit Dynamik und vor allem Lebensqualität. Das ist mit wenigen exakt
ausgeführten Übungen die den Rücken kräftigen dehnen und beweglich halten machbar. Geeignet
ist das Programm für jedermann und -frau von 0 bis 99 Jahren!Sollten Sie akute Schmerzen oder
Beschwerden haben lassen Sie diese vor Beginn der Übungsreihe unbedingt ärztlich abklären!Die
DVD enthält acht fünfzehnminütige Übungseinheiten die sich unkompliziert in jeden Tagesablauf
einfügen lassen:Folge 1: Becken- und TransfertrainingFolge 2: Körperwahrnehmung: Training in
der RückenlageFolge 3: Stabilisation Mobilisation Kräftigung: Training im SitzenFolge 4:
Kräftigung der tiefen Rückenmuskulatur und Gleichgewicht: Training im StandFolge 5:
DehnungFolge 6: Das 3D-TrainingFolge 7: Kombinationsübungen im Stand und in der RückenlageFolge
8: Kombinationsübungen II: Funktionstraining
