Marathon auch 42 km beginnen mit einem SchrittEr ist die Königsdisziplin der Läufer: der
Marathon - 42 195 Kilometer mit exakter Zeitmessung. Eine Distanz auf die sich die Sportler
monatelang vorbereiten. Doch wie sieht das optimale Marathontraining aus? Wann muss ich
beginnen und wie kann ich die Trainingsreize so variieren dass sich meine Leistungsfähigkeit
steigert?Hubert Beck erfahrener Marathonläufer Trailrunner und Ultra-Marathon-Finisher zeigt
in seinem Ratgeber wie aus Joggern Marathonis werden und wie erfahrene Läufer ihr Training auf
das nächste Level heben können: -Das bewährte Standardwerk für Ihr Marathon-Trainining:
Standardwerk mit bisher über 60.000 verkauften Exemplare-Systematisches Lauftraining für alle
Leistungsgruppen und Laufdistanzen (10 25 und 42 km) inklusive Krafttraining Ausdauertraining
Training mit Pulskontrolle und Stretching-Trainingspläne Tipps für Ausrüstung und Laufkleidung
sowie wichtige Hinweise zur Ernährung für Langstreckenläufer-Erweiterte Neuauflage mit
Einführung in das Mentaltraining für Läufer-Motivierende Interviews mit Stars der
Marathon-Szene und Wettkampfkalender mit allen großen Marathon-VeranstaltungenIhr Trainingsbuch
für die optimale Marathon-VorbereitungDas erprobte Trainingskonzept von Hubert Beck ist modular
und ganzheitlich aufgebaut. Es umfasst alle wichtigen Bausteine eines erfolgreichen Trainings:
von Muskelaufbau und Superkompensation über Dehnungsübungen bis hin zu Ernährung
Fettverbrennung und Gewichtsreduzierung durch Laufen. Der Weg für Anfänger und Lauf-Fans führt
dabei über 10-km Läufe zum Halbmarathon. Erfahrenere Läufer lernen wie sie sich am besten auf
einen Marathon vorbereiten und Leistungssportler erfahren wie sie ihr Training optimieren
können. »Das große Buch vom Marathon« ist mehr als ein Lauf ABC - es ist das umfassende
Standardwerk für ein Lauftraining mit System! Zusätzliche Trainingspläne können als ebook
bestellt werden (ISBN 978-3-7679-1171-0).
