EAN: 9783956318153

DIE SUMME DEINES LEBENS SIND DIE TAGE AN DENEN ...

Joachim Barisch setzt sich seit Jahrzehnten mit den Themen Ernährung und Sport  auf der Basis
von Wertschätzung und Selbstwert  zielgerichtet auseinander. Mit diesem Buch bilanziert der
heute 61-Jährige seine Erfahrungen zu Resilienz und Gesundheit  im Abgleich mit aktuellen
Studien  die den möglichen Vorteil seiner persönlichen Lebensweise belegen. Stets auf der Suche
nach dem effektivsten Weg  verglich der Autor seine persönlichen Ernährungs- und
Trainingsgewohnheiten mit zahllosen wissenschaftlichen Studien  die belegen  dass eine ganze
Reihe kleiner Faktoren den möglichen Unterschied machen. Neben den Standardempfehlungen zu
ausgewogener Ernährung  Zuckerverzicht und moderatem Fleischkonsum  ist es eben nicht egal 
wann ich esse und was ich esse  ob ich ausreichend oder zu wenig schlafe  ob ich meinen Körper
sportlich fordere und Stress kompensieren kann  oder nicht. Wir sprechen von Anti-Aging und
denken an die ewige Jugend. Dabei geht es um so viel mehr ... Die Zellalterung hemmen durch
Autophagie  und Nahrungsmittel genießen  die diesen Prozess unterstützen. Warum Diäten nur
temporär wirken  während Fasten einen gesunden Lebensstil prägt. Wie hilfreich ist der
glykämische Index und wie lassen sich Zuckersynapsen im Gehirn überlisten? Die anabole Wirkung
der Stunde 16 nutzen? Sport um die nicht minder wichtigen trainingsfreien Tage planen und
wissen  was den Muskel schnell wachsen und das Bauch- und Hüftfett ebenso schnell schmelzen
lässt ... Studien beschreiben die Stellschrauben  viele kleine  die in der Summe Wirkung
zeigen.

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