Beweglichkeit fördern erhalten und wiederherstellen für mehr Lebensfreude und Wohlbefinden
auch im fortgeschrittenen Alter!Ab einem Alter von 35 bis 40 Jahren verlieren die Muskeln und
Gelenke einen Teil ihrer natürlichen Flexibilität werden steifer und weniger widerstandsfähig.
Das führt zu einer Einschränkung der Beweglichkeit es folgen Verspannungen Beschwerden
Schmerzen...Die in diesem Buch vorgestellten Dehnübungen können diese Effekte verzögern und
verhindern zur Verbesserung der Beweglichkeit beitragen und sich auch auf die Ausführung von
alltäglichen Bewegungen (Schürsenkel binden kämmen anschnallen...) positiv auswirken.Die
Übungen sind allesamt anschaulich leicht verständlich erklärt und einfach umzusetzen. Viele
Bewegungsabläufe lassen sich auch im Sitzen oder mithilfe einer stabilen Sicherungshilfe
durchführen. Jede Übung wird anhand einer anatomischen Zeichnung der beanspruchten
Muskelgruppen erläutert um Fehler zu vermeiden und die Dehnungen effizient auszuführen.- 90
effektive Dehn-Übungen - leicht verständlich beschrieben und einfach umzusetzen.- Stretching
von Kopf bis Fuß: Übungen für Hals und Nacken Oberkörper Schultern und Arme Ellebogen
Handgelenke Hände und Finger Hüfte Knie Fußgelenke und Zehen.- Sanfte Varianten zur
Vermeindung von Schmerzen oder Schwindel.- Mit medizinischen Anatomiebildern aller beim
Stretching beteiligten Muskeln.Aber dieses Buch ist nicht nur ein praktischer Ratgeber für alle
die sich zu Hause selber dehnen möchten. Durch die klare Darstellung den wissenschaftlichen
Ansatz die umfassende anatomische Bebilderung der Übungen die Schritt-für-Schritt-Fotografien
des Bewegungsablaufes ist dieses Buch der ideale Leitfaden für alle die sich mit Senioren- und
Gesundheitssport oder Rehabilitationssport auf professioneller Ebene beschäftigen:
Physioterapeuth*innen Lehrer Trainer und Übungsleiter*innen von Seniorensportgruppen in
Vereinen und in Fitnessstudios Sportwissenschaftler*innen und Yogalehrer*innen.Alle Übungen in
diesem Buch sind leicht zu erlernen und auszuführen und eignen sich auch für Untrainierte. Die
Stretchingprogramm ist eine Wohltat für Muskeln Gelenke und Wirbelsäule lässt die Energie
besser durch den Körper fließen macht ihn geschmeidig und löst Verspannungen!