Das zentrale Thema meines neuen Programms ist die Körpermitte.Die Yoga- und Pilates-Haltungen
stärken deshalb insbesondere die Bauch-und Rückenmuskulatur die uns dabei helfen den
alltäglichen Herausforderungen mit innerer Stabilität und Kraft zu begegnen. Die einzelnen
Sequenzen und Ihre Wirkung: [*] ATEMFLOW (ca. 22 MInuten): Energetisierung und Vitalisierung
des Körpers Erlernen von Techniken zur Rufstabilisierung [*]TWISTS DREHHALTUNGEN (ca. 21
Minuten) Erhöhung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und des Brustkorbs bei Rotationen
Verbesserung der Atmung [*]STÜTZHALTUNGEN (ca. 21 Minuten)Kräftigung der Rumpfmuskelgruppen um
das Schulter-Rumpf-Becken-Korsett zu stabilisieren und die Wirbelsäule vor Überlastung zu
stützen [*]RÜCKBEUGEN (ca. 20 Minuten)Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule ins
Längsrichtung Ausgleich zur überwiegenden Belastung der Wirbelsäule nach vorne
[*]PILATES-CORE-BASISTRAINING (ca. 23 Minuten)Pilates-Grundprinzipien zur Rumpfstabilisierung
Ergänzung der Yoga-Praxis
