Die berühmte buddhistische Meditationslehrerin Tara Brach hat mit RAIN eine bewährte
Selbsthilfe-Methode weiterentwickelt die sie nun in ihrem Ratgeber zu Achtsamkeit und
Selbstliebe zum ersten Mal vorstellt. Sie und auch ihre Schüler*innen geben Beispiele wie
ihnen RAIN bei ihren Traumata Ängsten oder in schmerzlichen Beziehungen geholfen hat. Die
vier Schritte von RAIN sind: - registrieren (recognize) - annehmen (accept) - interessiert
erforschen (investigate) - nähren (nurture). Mit diesen vier Schritten ist jeder in der Lage
sich in schwierigen Situationen zu sammeln und mit Achtsamkeit vorschnelle Reaktionen zu
vermeiden. Gerade der letzte Punkt "nurture" hilft Selbstmitgefühl für sich selbst und seine
heiklen Seiten zu entwickeln und das Positive in sich zu nähren. Am Ende jedes Kapitels geben
Übungen die Möglichkeit die wertvollen Erkenntnisse von RAIN praktisch und alltagsnah
umzusetzen.
