Die Grande Dame des Yoga zeigt die ganze Bandbreite von Meditation in der Tradition des
Yoga.Anna Trökes wendet sich dabei vor allem an alle Meditationsinteressierten die bereits
Yoga praktizieren bzw. Yoga unterrichten. In den sechs Kursen à zehn Tagen kann man sich
individuell eine Übungseinheit zusammenstellen denn die verschiedenen Kurse bzw. einzelnen
Meditationen sind verschieden kombinierbar. Ein besonderes Plus ist ein didaktischer Teil am
Ende des Buches der Yoga-Lehrerinnen und Yoga-Lehrern hilfreiche Hinweise für das Anleiten von
Meditation gibt. Würde man den kompletten Kurs umsetzen käme man auf etwa acht Wochen sich
immer weiter vertiefender Meditationserfahrung. Nach den Erkenntnissen der Hirnforschung sind
es eben acht Wochen die unser Gehirn braucht um neue Informationen wirklich neuronal im
System zu verankern. Ein Kurs in Meditation gliedert sich in insgesamt sechs Kurse: Von der
Stabilisierung des Geistes als idealem Einstieg ins Meditieren über den Umgang mit Hindernissen
die Körper-Achtsamkeit die Achtsamkeit für innere Befindlichkeiten die Atem-Achtsamkeit bis
hin zu zehn schönen thematischen Meditationen im Schlussteil wie etwa über Dankbarkeit
Selbst-Mitgefühl oder das Licht in unserem Herzen.Das Bedürfnis nach Meditation nach
Vertiefung der Praxis wächst im Yoga unaufhörlich. Das Praxisbuch von Anna Trökes bietet hier
eine perfekte Möglichkeit Meditation zu lernen oder eben auch zu lehren und sich von deren
Heilwirkung immer mehr durchtränken zu lassen. Mit Meditation startet man einen inneren Prozess
der dazu führt dass wir uns selbst immer mehr verstehen lernen.
