Die Grande Dame des Yoga zeigt die ganze Bandbreite von Meditation in der Tradition des Yoga.
Anna Trökes wendet sich dabei vor allem an alle Meditationsinteressierten die bereits Yoga
praktizieren bzw. Yoga unterrichten. In den sechs Kursen à zehn Tagen kann man sich individuell
eine Übungseinheit zusammenstellen denn die verschiedenen Kurse bzw. einzelnen Meditationen
sind verschieden kombinierbar. Ein besonderes Plus ist ein didaktischer Teil am Ende des Buches
der Yoga-Lehrerinnen und Yoga-Lehrern hilfreiche Hinweise für das Anleiten von Meditation gibt.
Würde man den kompletten Kurs umsetzen käme man auf etwa acht Wochen sich immer weiter
vertiefender Meditationserfahrung. Nach den Erkenntnissen der Hirnforschung sind es eben acht
Wochen die unser Gehirn braucht um neue Informationen wirklich neuronal im System zu
verankern. "Ein Kurs in Meditation" gliedert sich in insgesamt sechs Kurse: Von der
"Stabilisierung des Geistes" als idealem Einstieg ins Meditieren über den "Umgang mit
Hindernissen" die "Körper-Achtsamkeit" die "Achtsamkeit für innere Befindlichkeiten" die
"Atem-Achtsamkeit" bis hin zu zehn schönen thematischen Meditationen im Schlussteil wie etwa
über Dankbarkeit Selbst-Mitgefühl oder das Licht in unserem Herzen. Das Bedürfnis nach
Meditation nach Vertiefung der Praxis wächst im Yoga unaufhörlich. Das Praxisbuch von Anna
Trökes bietet hier eine perfekte Möglichkeit Meditation zu lernen oder eben auch zu lehren und
sich von deren Heilwirkung immer mehr "durchtränken" zu lassen. Mit Meditation startet man
einen inneren Prozess der dazu führt dass wir uns selbst immer mehr verstehen lernen.
