Effektive Selbsthilfe bei Rücken-Beschwerden - von den erfahrenen Schmerz-Therapeuten. In der
Pohltherapie® geht man davon aus dass Beschwerden durch falsche Gewohnheiten und
Haltungsmuster im Alltag entstehen. Solange wir nicht mitbekommen wie wir am PC sitzen wie
wir gehen oder all die anderen alltäglichen Dinge tun können wir unsere Schmerzen nicht
dauerhaft loswerden. Der praktische Gesundheitsratgeber vermittelt das Grundverständnis für die
gängigsten Rücken-Beschwerden und ermächtigt zur wirksamen Selbsthilfe. Er ist untergliedert in
Programme für den unteren und den oberen Rücken. Mithilfe der Hände und ein paar gängigen Tools
behandeln und bewegen die Betroffenen ihre Muskeln und Faszien und lösen so Verspannungen die
zu ihren chronischen oder akuten Schmerzen führen. Viele Abbildungen illustrieren die Anatomie
und Fotos zeigen Schritt für Schritt wie die Übungen durchgeführt werden sollten. Da es nach
Grad der Beschwerden sinnvoll ist unterschiedlich intensive Bewegungsübungen zu machen gibt
es ein einfaches Ampelsystem: Rot für Übung bei sehr starken bis starken Rücken-Beschwerden und
Hexenschuss Grün für Übung bei mittleren bis schwachen Rücken-Beschwerden und zur Vorbeugung.
Ein Rücken-Programm dauert vier Tage und bietet am Ende Hinweise zu Dos and Don'ts in Bezug auf
Job Sport und Alltag. 15 Minuten-Übungsprogramme helfen nach dem Schmerz-Behandlungs-Programm
dabei das Erreichte zu erhalten und eine optimale Rücken-Gesundheit zu erreichen.
