Der Ratgeber für Einsteiger in die Meditation mit praktischen Übungen für einen achtsamen
Alltag und ein gesundes Leben.Begeben wir uns in einen Zustand der konzentrierten Stille
nehmen wir direkt positiv Einfluss auf unseren Zellstoffwechsel. Insbesondere auch die
Abwehrzellen des Immunsystems funktionieren effizienter durch regelmäßiges Meditieren. Ursula
Richard stellt kurz und bündig verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation vor. Danach führt
sie an wichtige thematische Meditationen wie die Herzens- oder die Dankbarkeitsmeditation
heran. Basics wie Zeit und Ort oder das Meditieren im Sitzen wie im Gehen werden ebenso
behandelt wie die Fallstricke auf dem Übungsweg oder der Umgang mit negativen Emotionen. Am
Ende des Ratgebers finden sich Tipps für die Umsetzung im Alltag und die Gestaltung eines
Mini-Retreats einer Auszeit die sich jede und jeder regelmäßig gönnen sollte.Eine praktische
und informative Kompaktanleitung um Meditieren zu lernen und eine selbstständige
Meditationspraxis zu beginnen.
