Die wirksamsten Übungen aus dem Yoga bei Depression Die erfahrene Yogalehrerin und
Heilpraktikerin Anna Trökes gibt in diesem fundierten Ratgeber effiziente Hilfe zur Selbsthilfe
bei Depression aus der Sicht des Yoga. Eine Depression ist eine kraftraubende einsame und oft
unsichtbare psychische Erkrankung. Sie schleicht sich langsam ins Leben beißt sich fest und
ist dann schwer wieder abzuschütteln. Anna Trökes vermittelt hier alle wichtigen Yoga-Tools:
von beruhigenden oder auch aktivierenden Körperhaltungen über spezielle Atempraktiken bis hin
zur Meditation. Yoga ist eine inzwischen wissenschaftlich anerkannte Methode bei der Behandlung
von Depressionen. Yoga bei Depression bietet in dem Zusammenhang eine perfekte Hilfe für
die Praxis zu Hause an die ärztliche oder therapeutische Maßnahmen selbstverständlich nicht
ersetzt aber sehr effizient flankiert. Mit Yoga die Selbstwahrnehmung verbessern
Yoga verbessert die Fähigkeit sich selbst wahrzunehmen und körperliche sowie emotionale
Bedürfnisse frühzeitiger und differenzierter zu erkennen. Damit ist Yoga eine der
wirkungsvollsten begleitenden Therapien bei Depression. Anna Trökes bietet hier sowohl mentale
Übungen im Sinne der kognitiven Umstrukturierung als auch Körper- und Atemübungen an die
direkt auf das vegetative Nervensystem einwirken. Bei der Übungspraxis wird besonderer Wert auf
das Einüben von Achtsamkeit und Meditation gelegt denn Forschungen der modernen
Neurowissenschaften belegen klar dass darin das größte und nachhaltigste Heilungspotenzial
liegt.
