Essen je nach Zyklusphase Der Zyklus wird durch ein komplexes Zusammenspiel von Hormonen
gesteuert. Diese triggern aber auch typische Beschwerden wie PMS Endometriose PCOS und die
hormonell bedingte Akne. Eine zyklusgerechte Ernährung harmonisiert den Hormonhaushalt lindert
Schmerzen Entzündungen und Stimmungsschwankungen. Auch eine Östrogendominanz und ein
Progesteronmangel Wassereinlagerungen oder Heißhunger werden positiv beeinflusst. Dieser
praktische Ratgeber mit großem Rezeptteil zeigt dir wie einfach wirkungsvoll und wohltuend
eine zyklusgerechte Ernährung ist - alles auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft. Gezielt
essen in jeder Zyklusphase - Hormonbalance unterstützen: Die richtigen Nährstoffe fördern das
Hormonsystem die Stressresilienz und die Darmfunktion. Wie wirken Phytoöstrogene
Ballaststoffe und Antioxidantien in den unterschiedlichen Phasen? - Energie & Wohlbefinden
steigern: Die richtige Ernährung kann Blutzuckerschwankungen Heißhunger und Stimmungstiefs
ausgleichen und typische Beschwerden lindern. - Meal-Prep für weniger Stress: Mit cleverer
Vorbereitung lassen sich nährstoffreiche zyklusgerechte Gerichte mit möglichst wenig
Zeitaufwand in den Alltag integrieren. - Flexibel kombinierbare Rezepte: Abwechslungsreiche
Gerichte die sich an jede Zyklusphase anpassen lassen - für eine einfache Umsetzung ohne
komplizierte Pläne.
