Das Anti-Stress-Programm der University of Oxford Es sind nur zwanzig Minuten täglich aber sie
können das Leben verändern. In unserer von Zeitdruck Hektik und permanenter Erreichbarkeit
geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu
finden. Das Zauberwort heißt »Achtsamkeit«: kurz anhalten ruhig atmen und von sich selbst
Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee es ist eine Art zu leben. Schritt
für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr
Programm dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist enthält Kurzmeditationen
Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es
bietet den großen Vorteil sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für
Anfänger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken
unsere Lebensfreude wieder. Vollständige Lesung gesprochen von Jan Dinter. 1 mp3-CD Laufzeit
10 Stunden 38 Minuten. Ungekürzte Lesung mit Jan Dinter 1 MP3-CD 10h 38min Ausstattung: 1mp3
