Wozu mehrmals pro Woche stundenlang im Studio Krafttraining machen wenn zwei Einheiten à 20
Minuten mit der HIT-Methode die gleichen oder sogar bessere Ergebnisse bringen? HIT steht für
High-Intensity-Training und stellt die Regeln der alten Trainingslehre auf den Kopf. Während
früher nach dem Motto Mehr ist besser trainiert wurde gilt bei HIT: Härter ist besser. In
diesem Buch beweist der Autor wie mit HIT und HIIT dem hochintensiven Intervalltraining zur
Verbesserung der Ausdauer am effizientesten Muskeln auf- und Fett abgebaut werden. Er zeigt
nicht nur geeignete Übungen mit dem eigenen Körpergewicht mit Hanteln und an Maschinen
sondern auch wie die häufigsten Fehler vermieden werden können. Mit unterschiedlichen
Intensitätstechniken und einer optimalen Programmgestaltung kann jeder bei minimalem
Zeitaufwand einen muskulösen leistungsfähigen und gesunden Körper erreichen. Der Autor
beantwortet außerdem alle wichtigen Fragen zur Ernährung rund um das hochintensive Training
wie etwa zur bestmöglichen Nahrungszusammensetzung zu den Auswirkungen von intermittierendem
Fasten auf das Trainingsergebnis oder die richtige Anwendung der ketogenen Ernährung. Tipps zur
körperlichen Regeneration vervollständigen das Wissen rund um HIT und HIIT.
