★★★★★ alien 02.06.2023 amazon.de

Der theoretische Teil ist gut.Bei den Uebungsbeschreibungen bin ich weniger begeistert. Die Auswahl der Uebungen ist maschinenlastig - die meisten Fitnesscenter lassen aber keine Kinder zu, und für Schulen wäre diese Infrastruktur unbezahlbar. Die Beschreibungen sind oft zu wenig detailliert.Beispiele:- Einstellung der Maschinen z.B. bei der Rudermaschine - was die Beine machen spielt keine Rolle, entscheidend ist dass die Höhe für die Arme stimmt.- Dip 1 - die assisted dip / pull-up Maschinen halte ich für heikel. Es gibt besseres.- Abdominal rotation - ist das eine gute und sichere Uebung ?- Barbell overhead press - Wie sind die Hände zwischen der unteren und oberen Position magisch nach aussen gewandert ?- Bankdrücken - keinerlei Hinweise zur Sicherheit ? Kurzhanteln ?- Triceps extension - unglückliche Uebungswahl, keine Last in der Endposition. Besser: Lying triceps extension.- Crunches mit Gewicht ?- Kreuzheben - die Bilder zeigen ein völlig lächerliches range of motion.- Kniebeuge - noch schlimmer, soll das ein halber "good morning" sein ? Wie soll die Stange auf dem Rücken landen ?- Dips 2 - Bench dips sind heikel für die Schultern.- Klimmzug - Und wie hilft man Schülern, die diese Uebung noch nicht können ? Keinerlei Hinweise zur Progression.- Liegestütz - auch hier keine Hinweise zur Progression. Es ist heute leider NICHT mehr selbstverständlich, dass Kinder anständige Liegestützen schaffen.- Kniebeuge 3 - Range of motion ? Sollte viel tiefer gehen.