Wenn die Nerven blank liegen Erschöpft überfordert und innerlich nicht so stabil - wer kennt
das Gefühl nicht? Oft braucht es gar keine Hilfe von außen - es ist schon gut wenn man weiß
wie man sich selbst helfen kann. Die polyvagale Hausapotheke ist ein praxisnahes
Selbsthilfebuch das dazu einlädt mit Neugier und Mitgefühl den eigenen Körper besser
kennenzulernen - und Schritt für Schritt Sicherheit und Lebendigkeit zurückzugewinnen. Die
Polyvagaltheorie erklärt wie unser Körper Sicherheit Stress und Überforderung wahrnimmt - und
wie wir gezielt darauf Einfluss nehmen können. Leser:innen lernen ihre eigenen inneren
Zustände besser zu erkennen und passende Strategien zur Selbstregulation zu wählen. Die
vorgestellten Übungen sind alltagsfreundlich erprobt und so aufgebaut dass sie je nach
Bedürfnis flexibel angewendet werden können. Ein besonderes Augenmerk liegt auf einem
"Notfallkoffer" mit sogenannten schnellen Resets - kurzen Interventionen die in
Akutsituationen sofort Wirkung zeigen. Gleichzeitig werden Strategien für langfristige
Resilienz und emotionale Stabilität vermittelt. Einfache Selbsttests Neurozeptionstrainings
und kreative Impulse machen das Buch zum persönlichen Begleiter in stressreichen Zeiten.
Die Autor:innen: Herbert Grassmann Dr. Körperpsychotherapeut in klinischer Praxis
Lehrtätigkeiten an den Universitäten Istanbul und Johannesburg als Leiter der EABP
Wissenschaftsgruppe forschte er zusammen mit Stephen Porges (Begründer der Polyvagaltheorie) am
Traumatic Stress Research Consortium des Kinsey Institutes Indiana. Larissa Grassmann
zertifizierte Physiotherapeutin und Faszienspezialistin in eigener Praxis Begründerin des
Polyvagalen Embodiment-Trainings Seminarleiterin für Polyvagaltechniken in der Physiotherapie.
