Der Beckenboden ist unser Kraft- und Energiezentrum - unsere "innere Mitte". Als komplexes
Geflecht aus Muskeln Bändern und Bindegewebe sorgt er für eine aufrechte Haltung
gewährleistet die Stabilität der Organe und hat bedeutenden Einfluss auf unsere Lebensqualität.
Für ein gezieltes Beckenbodentraining gibt es kein "zu früh" und kein "zu spät". Denn diese
Übungen wirken sich nicht nur positiv auf Blase Darm bzw. die Urogenitalorgane aus sondern
auch auf Stimmung und Selbstbewusstsein sowie eine als lustvoll erlebte Sexualität. Besonders
wichtig ist die Stärkung des Beckenbodens nach der Schwangerschaft oder nach Operationen. Der
Kompakt-Ratgeber erklärt Aufbau und Funktion der Beckenbodenmuskulatur und zeigt die besten
Übungen für einen kräftigen und elastischen Beckenboden der im Alltag viel aushalten muss.
Praktische Anleitungen für verschiedene Positionen - zum Teil auch mit einfachen Hilfsmitteln
wie Handtuch Thera-Band & Co - erklären wie abwechslungsreich und wirkungsvoll sich die
Übungen einsetzen lassen. - Anatomie des Beckenbodens und seine Bedeutung für die Gesundheit -
Beckenbodentraining als Kraftquelle für Körper Seele und Selbstbewusstsein - Übungen im Liegen
Sitzen und Stehen - Gezieltes Training nach der Schwangerschaft vor und nach Operationen bei
Rücken- und Haltungsproblemen sowie in den Wechseljahren - Die Kraft von innen:
Wahrnehmungsübungen
