Entdecken Sie die Kraft der Achtsamkeit im AlltagAchtsamkeit ist weit mehr als eine Übung: Sie
ist ein Abenteuer eine Einladung jede Minute unseres Daseins bewusst zu leben. Mit viel Humor
und Entdeckerfreude stellt Jon Kabat-Zinn verschiedene Aspekte der Achtsamkeit vor und zeigt
uns Wege sie umstandslos in unserem Alltag zu kultivieren.Dabei lernen wir uns mit allen
Sinnen in unserem Leben zu verwurzeln - in jedem Augenblick beruflichen oder privaten
Stresssituationen auf neue Weise zu begegnen und auch angesichts schwieriger Erfahrungen im
inneren Gleichgewicht zu bleiben die Denkmuster aufzuspüren die zu Leiden führen und
emotionale Ausgeglichenheit zu kultivieren dass jeder Moment unseres Daseins ein Wendepunkt
sein kann - ein verheißungsvolles Tor in eine neue Lebensweise.Dieses Buch beinhaltet eine
schrittweise Anleitung grundlegender Achtsamkeitsübungen. Es basiert auf Jon Kabat-Zinns
umfassendstem Audio-Programm zum Thema Achtsamkeit und enthält zwei Audio-CDs (bearbeitet und
gesprochen von Lienhard Valentin) mit geführten Meditationen und Yoga-Übungen.CD1 - Geführte
MeditationenDen Atem fühlen -- 13 MinutenBodyscan -- 28 MinutenSitzmeditation -- 20
MinutenLiebende Güte -- 11 MinutenCD 2 - Yoga-ÜbungenYoga im Stehen -- 7 MinutenYoga im Stehen
(Beckenschaukel) -- 2 MinutenYoga im Stehen -- 4 MinutenYoga im Stehen (Schulterdrehung) -- 6
MinutenYoga im Liegen -- 5 MinutenYoga im Liegen -- 4 MinutenYoga im Liegen -- 2 Minuten
