Stress ist ein bekannter Risikofaktor für die Gesundheit.Kurz und kompakt enthält dieses
Beiheft das Material zum Manual zur Stressbewältigung für die Altersgruppe 60+ Optimistisch den
Ruhestand meistern. Es ist ein Programm für Gesundheitsförderung Therapie und Rehabilitation
für Menschen im Rentenalter das auch in Vorbereitung auf den Ruhestand angewandt werden kann.
Es kann als ein zehnstündiger Präventionskurs durchgeführt werden. Es ist aber auch möglich
Grundmodule und Wahlmodule zu kombinieren und Elemente daraus für einen Stress-Check-up oder
für eine persönliche Stressberatung zu nutzen.Das Material ist durch
grundlagenwissenschaftliche Stressforschung begründet und evaluiert und beruht auf neueren
Ansätzen der Stressbewältigung (wie dem systematischen Stress-Check-up Übungen zur
Emotionsregulation zur Identitätsarbeit zur Ressourcenaktivierung und Zukunftsorientierung).
Auch die Themen Krankheit und Umgang mit Verlust und Tod können bearbeitet werden.Das
manualisierte adaptiv-individualisierbare Stressbewältigungsprogramm hat sich bereits im
Praxiseinsatz sehr gut bewährt. Die dabei verwendeten Entspannungstechniken enthalten bekannte
Techniken (Autogenes Training und Progressive Relaxation) aber auch Achtsamkeitstechniken
(Achtsamkeitsbasierte Atementspannung nach Herbert Benson) und Bewegungsübungen.
