Wir alle haben schon die schmerzliche Erfahrung gemacht: Ein bestimmter Satz eine bestimmte
Mimik ein bestimmtes Verhalten unseres Gegenübers - und schon fühlen wir uns zutiefst
persönlich getroffen und aus dem Gleichgewicht gebracht. Die einen von uns ziehen sich dann
gekränkt und schmollend in sich zurück die anderen gehen eher zum Angriff und zu Racheakten
über. Nicht immer ist unsere Reaktion der Situation angemessen. Manchmal stellen wir zu hohe
Erwartungen an den anderen und müssen zwangsläufig enttäuscht werden. Manchmal bekommen wir die
Worte des anderen nur in den falschen Hals oder unterstellen ihm eine Absicht wo eher
Unachtsamkeit oder Unwissenheit dahintersteht. Manchmal zielt unser Gegenüber aber auch darauf
ab uns zu klein zu machen und zu demütigen. Was auch immer hinter dem Verhalten unseres
Gegenübers steht wir haben letztendlich die Entscheidung darüber wie wir uns seelisch und
körperlich fühlen und wie wir reagieren. Wir sind nicht das Opfer unserer Umwelt obwohl wir
uns vielleicht so fühlen. Die Psychotherapeutin Doris Wolf zeigt in diesem Ratgeber - wie
Ihre Kränkungsgefühle entstehen - wie Sie sich ganz gezielt vor seelischer Verletzung schützen
können - wie Sie Ihre Einstellungen verändern können um weniger schnell weniger stark und
weniger lange gekränkt zu sein - wie Sie auf Ihren Körper einwirken können um Anspannung und
körperliche Beschwerden abzubauen - wie Sie sich am besten verhalten um den Konflikt mit dem
anderen zu lösen - wie Sie mit giftigen Menschen und Kritik besser umgehen können - wie Sie
Kränkungen aus der Vergangenheit überwinden und verzeihen können. Wie die Autorin ihr Buch
beschreibt: Wenn wir uns von den Worten oder dem Tun eines anderen persönlich getroffen und in
unserem Selbstwert angegriffen fühlen dann kann uns dies zum Rückzug und Abbruch jeglicher
Beziehungen zur Kündigung zu Rachephantasien zu Intrigen und Mobbing zum exzessiven
Alkoholkonsum zu Depressionen psychosomatischen Erkrankungen und schließlich auch bis zum
Morden oder Selbstmord treiben. Eine Kränkung erschüttert uns in unseren Grundfesten in
unserem Denken in den Gefühlen im Verhalten und macht sich außerdem in unserem Körper
bemerkbar. Jeder von uns möchte möglichst schnell über seine Verletzungen hinwegkommen bzw.
eine solche in Zukunft vermeiden. In meinem Ratgeber habe ich deshalb die effektivsten
Anti-Kränkungs-Strategien zusammengetragen. Schrittweise helfe ich den Lesern dabei ihr
persönliches Anti-Kränkungs-Programm zu entwickeln. Meine Prämisse darin lautet: Gekränkt fühlt
sich wer sich als gesamte Person in Frage gestellt zurückgewiesen und abgelehnt sieht. Jeder
Mensch kann jedoch lernen weniger schnell weniger stark und weniger lange verletzt zu sein.
In einem ersten Teil gehe ich den Ursachen von Kränkung und emotionaler Verletzung auf den
Grund und gebe den Lesern die Möglichkeit mit Hilfe eines ausführlichen Fragebogens ihre
wunden Punkte und ihre bisher praktizierten Strategien im Umgang mit Kränkung zu entdecken.
Basierend auf den Theorien der Kognitiven Verhaltenstherapie stelle ich dann im zweiten Teil
ganz konkrete Strategien vor wie sie sich gegen Kränkung immunisieren sich sozusagen ein
dickeres Fell zulegen können. Die Leser lernen hierfür ihren Körper in einen entspannten
Zustand zu bringen und eine neue Sichtweise zu sich und anderen zu entwickeln. Dem Schutz vor
giftigen Menschen die gezielt Kränkung und destruktive Kritik einsetzen gilt ein weiterer
Abschnitt. Zum Abschluß helfe ich denjenigen die eine bereits Jahre zurückliegende seelische
Verletzung immer noch nicht verkraftet haben Abstand und inneren Frieden zu gewinnen. Mit
meinem Ratgeber will ich Mut machen und Hoffnung geben: Wer Kränkung nicht verleugnet sondern
sich aktiv mit ihr befaßt dem stehen sehr viele psychologische Strategien offen um nicht von
der Kränkung in die Krankheit oder den Amoklauf abzurutschen.
