Mit diesem Buch finden Mu¿tter in ihrem Alltag ganz einfach wieder zu mehr Ruhe Präsenz und
Verbundenheit. Inmitten der täglichen Herausforderungen einer Mama - Stillen Essen machen
Kinder zur Schule bringen bei den Hausaufgaben helfen Gutenachtgeschichten vorlesen und
vieles mehr - scheint es oft unmo¿glich Momente der Ruhe zu genießen und sich so vor dem
Wahnsinn zu schu¿tzen. Shonda Moralis weiß wovon sie spricht. Die Psychotherapeutin nahm sich
einst täglich eine halbe Stunde Zeit um zu meditieren. Dann wurde sie selbst zur
vielbeschäftigten Mama und beno¿tigte Achtsamkeit Selbstfu¿rsorge und Ruhe eigentlich mehr
denn je - auch um fu¿r ihre Familie präsent zu sein. In diesem Buch teilt Moralis ihren
erprobten Wissensschatz wie Mutterschaft und Achtsamkeit doch vereinbar sind. Darunter
befinden sich u¿ber 60 U¿bungen die Mamas dabei helfen in ganz normalen Alltagssituationen
achtsam zu sein: beim Kaffeetrinken Stillen Autofahren oder nach einem emotionalen
Zusammenbruch - dem deiner Kinder oder deinem eigenen. Die einfu¿hlsamen Worte unterstu¿tzen
dich auch wenn du einfach mal eine "Drei-Atemzugs-Umarmung" brauchst oder in besonders
schwierigen Phasen erinnert werden mo¿chtest: "Auch das geht vorbei".
