Trainingskarten Blutdruck senken - Isometrische Übungen gegen Bluthochdruck Senken Sie Ihren
Blutdruck effektiv mit unseren handlichen Trainingskarten im Format 8 x 12 cm! Jetzt in
einem deutlich größeren Format für bessere Lesbarkeit und klar erkennbare Bilder. Perfekt für
zu Hause unterwegs oder im Fitnessstudio: Trotz der großzügigen Größe ist das Set kompakt und
leicht mitzunehmen. Was sind isometrische Übungen? Isometrische Übungen sind gelenkschonende
Kraftübungen bei denen Sie Ihre Muskeln ohne sichtbare Bewegungen anspannen. Haltearbeit steht
hier im Fokus - beispielsweise beim Unterarmstütz oder beim Drücken gegen eine Wand. Diese Art
von Training verbessert nicht nur die Muskelkraft und -ausdauer sondern auch die Elastizität
der Arterien. Das kann zur Senkung des Blutdrucks beitragen . Wie helfen die Übungen bei
Bluthochdruck? Die Muskelkontraktionen bei isometrischen Übungen verringern temporär den
Blutfluss zu den Muskeln wodurch nach der Übung eine stärkere Durchblutung einsetzt.
Regelmäßige Dehnung und Entspannung fördern die Elastizität der Arterien. Studien zeigen dass
isometrische Übungen den Blutdruck wirksamer senken können als andere Trainingsformen. Ihr
kompakter Trainingsbegleiter : Die Trainingskarten enthalten 50 Übungen. Diese wurden
speziell von Ronald Thomschke und Benno Paulitz entwickelt. Sie zielen darauf ab Ihren
Blutdruck zu senken und gleichzeitig Ihre Fitness zu verbessern. 41 effektive
Ganzkörperübungen: Ob auf der Matte oder im Stehen - die Übungen decken ein breites Spektrum
ab und trainieren den gesamten Körper. 9 wohltuende Übungen zum Entspannen: Perfekt um Ihr
Training harmonisch ausklingen zu lassen und den Körper zu entspannen. Minimaler Gerätebedarf:
Sie brauchen lediglich eine Sportmatte. Für einige wenige Übungen genügen einfache
Alltagsgegenstände wie ein Besenstiel oder Gymnastikstab ein Stuhl oder eine Wand.
Vorteile auf einen Blick Handliches Format (8 x 12 cm): Leicht mitzunehmen - egal ob ins
Fitnessstudio in den Park oder auf Reisen. Optimale Lesbarkeit: Größeres Format für klar
erkennbare Bilder und verständliche Anleitungen. Effektive Organisation Ihres Trainings: Das
Set enthält zusätzlich Übungsreihen und präzise Anleitungen für Anfänger und Fortgeschrittene.
Für Ihre Sicherheit und Fitness Einfache Übungen mit geringem Verletzungsrisiko. Gelenkschonend
und ideal für alle Fitnesslevels. Anleitung für ein ausgewogenes Stationstraining inklusive
Pausenempfehlungen und Steigerungstipps. Ideal in Kombination mit gesunder Lebensweise :
Neben dem Training empfehlen wir eine mediterrane Ernährung und regelmäßige sportmedizinische
Untersuchungen um Ihre Gesundheit nachhaltig zu fördern. Fragen Sie bitte vorab Ihren Arzt
welche Übungen für Sie geeignet sind. Starten Sie jetzt mit Ihrem persönlichen
Blutdruck-Trainingsprogramm! Trainingskarten Blutdruck senken - für Ihre Gesundheit überall
und jederzeit.
