Mit Selbstbestimmung Leichtigkeit und Vertrauen durch die Schwangerschaft und die Zeit danach
Dieses Buch soll dich ermutigen Entscheidungen zu treffen die für dich stehen im Hinblick auf
deine Schwangerschaft die Geburt und die Zeit danach. Ich möchte dich mit Yoga durch deine
Schwangerschaft begleiten und dich auf die Geburt sowie auf alles was direkt danach kommt
vorbereiten - nicht nur auf der Yogamatte sondern auch abseits. Yoga kann als Instrument für
die Veränderungen die diese Phasen mit sich bringen angewendet werden. Sowohl auf die
körperliche als auch auf die psychische Veränderung bezogen. Mit Yoga lernst du deinen Körper
noch besser kennen und das ist so wichtig für deine Geburt - denn während der Geburt arbeitet
dein Körper für dich du darfst ihm vertrauen. Deine Intuition wird geschult du lernst Signale
des Körpers wahrzunehmen und ihm das zu geben was er braucht. Sei es Ruhe tiefe Atmung oder
Übungen die beispielsweise dein Becken öffnen. Ich gebe dir Yogaübungen mit an die Hand die
du von zuhause aus praktizieren kannst sage dir auf was du achten solltest und welche Aspekte
für die Geburtsvorbereitung wichtig sind. Während der Schwangerschaft und der Geburt ist dein
Körper in Dauerschleife auf Höchstleistung. Mit Yoga hilfst du deinem Körper diese Zeit so
angenehm wie möglich zu überbrücken. Auch bestimmte mentale Übungen unterstützen dich dabei
diese werden im Buch beschrieben. Im Yoga geht es auch um die Anspannung im Sinne von
Kräftigungsübungen die beispielsweise Beschwerden in der Schwangerschaft wie Rückenschmerzen
entgegenwirken. Ebenso geht es um die Entspannung diese umfasst die Meditation Atemübungen
autogenes Training ... dabei lernst du besonders als Schwangere mehr auf dich und deine
Bedürfnisse einzugehen verlierst Ängste und gewinnst mehr Vertrauen in deinen Körper. Mir ist
eine Sache ganz wichtig: sieh dieses Buch als eine Art Blumenstrauß - du schaust was sich für
dich richtig anfühlt und das kannst du gerne umsetzen. Jede Frau jede Schwangerschaft und
jedes Baby sind anders und brauchen dementsprechend etwas anderes. Gestalte deinen eigenen
bunten Blumenstrauß!
