Selbstliebe als Weg aus der Depression: 100 Tools und 6-Minuten-Übungen für mehr Resilienz
Selbstwirksamkeit und sozialen Halt Sie kämpfen gegen Depressionen und sind möglicherweise in
Therapie? Darüber hinaus möchten Sie jedoch auch selbst aktiv werden? Ihnen gefällt die Idee
sich mit Liebe und positiver Zuwendung sich selbst anzunähern? Dann ist dieser Ratgeber Ihr
perfekter Verbündeter auf dem Weg zu ganzheitlicher Genesung! Depressionen sind eine
ernstzunehmende psychische Erkrankung und mit ein wenig Selbstliebe nicht wegzuzaubern: Das
steht fest - doch die systematische Umstrukturierung im Gehirn hin zu einem wohlwollenden
akzeptierenden und liebevollen Blick auf sich selbst kann eine hochwirksame Ergänzung der
therapeutischen Behandlung sein und dieses Buch zeigt Ihnen wie das funktioniert. Nach einer
kompakt-verständlichen Einführung in das Thema Depressionen und deren Überwindung erfahren Sie
weshalb gesunde Selbstliebe eine mächtige Kraft der Heilung sein kann und finden heraus worum
es bei dem Konzept tatsächlich geht. Anschließend wird es praktisch: Mit 100 Tools und einfach
durchführbaren 6-Minuten-Übungen aus verschiedenen Themenbereichen wie Meditationen Reframing
Affirmationen Yoga-Flows oder Selbstmassage gelangen Sie zu einer liebevollen Einstellung zum
eigenen Ich und verschaffen sich im Alltag jederzeit kleine Oasen der Selbstfürsorge. Ganz ohne
Therapeut? Keine Sorge! Zwar ersetzen die Maßnahmen selbstverständlich keine Therapie doch
alle Übungen sind so konzipiert dass Sie sie problemlos in Eigenregie durchführen können und
damit Ihre Behandlung optimal ergänzen. Depression überwinden: Lernen Sie die 7 wichtigsten
Faktoren im Kampf gegen Depressionen kennen erfahren Sie welche Rolle Neuroplastizität spielt
und warum Selbstliebe zum Schlüsselfaktor des Erfolgs werden kann. 7 Säulen der Selbstliebe:
Selbstakzeptanz Selbstmitgefühl Selbstvergebung & Co. - entdecken Sie aus welchen
Komponenten Selbstliebe besteht und wie diese bewusst aktiviert werden können. 100 Tools und
6-Minuten-Übungen: Mit unterschiedlichsten Übungen Techniken und Methoden von Spiegelübung
über Lerntagebuch bis hin zu Morgen-Tai-Chi-Ritual fördern Sie jeden Tag Ihre Selbstliebe und
entwickeln Stabilität in Ihrer Beziehung zu sich selbst. 30-Tage-Challenge: Mit täglichen
Routinen Reflexion Wachstum und sorgfältig ausgewählten Übungen arbeiten Sie gezielt und
effektiv an Ihren Selbstliebe-Fähigkeiten. Mit diesem Buch bringen Sie die Beziehung zu sich
selbst auf ein neues Niveau und etablieren einen gesunden Umgang mit dem wichtigsten Menschen
in Ihrem Leben. Ob Sie mit leichten Depressionen kämpfen in Therapie sind oder langfristige
Nachsorge betreiben wollen - hier finden Sie einfühlsame Anregungen und Inspirationen für jeden
Tag.
