Lichttherapie
Melatonin kleines Hormon mit gro?er Bedeutung
Dass der Mensch Licht zum Leben braucht wie Luft zum Atmen, ist bewiesen. Nicht nur die mentale Gesundheit hängt davon ab, sondern auch physische Faktoren werden durch Beleuchtung günstig beeinflusst. Mit ausreichender Lichtzufuhr sind wir insgesamt vitaler, fühlen uns wohler und der Melatonin-Gehalt in unserem Körper sinkt. Was hat es mit dem Melatonin auf sich Für wen empfiehlt sich welche Therapieform Und wie kann ein möglichst natürliches Licht künstlich erzeugt werden
Zusätzliches Licht durch Wecker, Daylights und Duschen
Warum wirkt sich Schichtarbeit teilweise sehr schlecht auf unseren Körper aus und warum leiden wir eigentlich unter einem Jetlag nach langen Flugreisen Die Antwort liegt im Hormon Melatonin begründet, das im Zwischenhirn aus Serotonin gebildet wird und unseren Tag-Nacht-Rhythmus steuert. Licht hemmt die Bildung des Hormons bei Dunkelheit steigt die Produktion ein ausgewogener Melatoninspiegel ist optimal. Ist dieser zu hoch beziehungsweise zu niedrig, kann es in der Folge zu Schlafstörungen kommen. Eine zusätzliche Lichtzufuhr ist daher besonders in den dunklen Jahreszeiten empfehlenswert.
Lichttherapie für schöne Haut und einen gesunden Körper
Ausreichend Schlaf ist für unseren Körper äu?erst wichtig. Während Säuglinge bis zu 16Stunden am Tag schlafen, sind bei Erwachsenen etwa 7Stunden optimal. Doch schlafen ist für die meisten nicht das Problem das Aufstehen fällt eher schwer. Wer die Aufwachphase so angenehm wie möglich gestalten möchte, sollte sich unbedingt bei den Lichtweckern umsehen. Sie sollen den Start in den Tag sanft und natürlich einläuten. Das Wake-up-Light von Philips ist bei den -Nutzern ganz besonders gefragt. Der Wecker kommt mit einer digitalen Uhrzeitanzeige mit dezent-leuchtenden, aber gut erkennbaren Ziffern daher und ist mit seinem Quarz-Uhrwerk ein sehr verlässlicher Zeitgenosse. Das integrierte Radio stellt ein weiteres Plus dar. Absolut nennenswert ist hier jedoch die Sonnenaufgangssimulation, die mit zusätzlichen Naturwecktönen ein entspanntes Aufwachen ermöglicht. In puncto Design macht der Lichtwecker ebenfalls einiges her.
Fazit
Eine Tageslichtlampe, auch als Daylight bezeichnet, imitiert sowohl die Intensität als auch die Qualität von Tageslicht, ohne zu blenden. Das Licht erzeugt nicht nur Wohlbefinden, sondern ist im Vergleich zu herkömmlichen Leuchtmitteln auch eine Wohltat für die Augen. Lesen wird mit Daylights als viel angenehmer beschrieben, da Kontraste deutlicher zu erkennen sind. In diesem Bereich liegt Philips ebenfalls weit vorn. Die Tageslichtlampe EnergyUp von Philips wurde vom Verbrauchermagazin Guter Rat im Einzeltest mit der Note 1,7 belohnt. Laut Tester ist die Verarbeitung gut, Kritikpunkt ist allerdings die fehlende Abschaltautomatik. Wer an Tageslichtmangel, Winterdepressionen oder Ermüdung leidet, ist mit diesem Modell jedoch bestens beraten.
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Daylight
Die dunklen Jahreszeiten machen vor allem Sonnenfanatikern zu schaffen. Winterdepression, unregelmä?iger Schlaf und Konzentrationsschwierigkeiten können die Folge sein. Abhilfe schaffen sogenannte Daylights, die Du etwa 2Stunden täglich aufstellst. Seine volle Wirkung entfaltet das Lichtbad, wenn es zwischen 6 und 20 Uhr an 5 Tagen in der Woche zum Einsatz kommt. Wer sein Tageslicht praktisch an der Wand montieren möchte, sollte auf eine entsprechende Aufhängevorrichtung und ein geringes Gewicht achten.
Lichtdusche
Lichtduschen sind im Grunde dasselbe wie Daylights, wobei Letztere echtes Tageslicht imitieren sollen. Lichtduschen hingegen gibt es auch in dezenten oder noch stärkeren Helligkeitsstufen.
Sonnenaufgangssimulation
Es sind Lichtwecker erhältlich, die pünktlich zum Aufstehen einen Sonnenaufgang simulieren. Dies soll zu einem sanfteren Aufwachen führen und somit für einen entspannteren Start in den Tag sorgen. Das Zimmer wird phasenweise erhellt und vom Unterbewusstsein des Schlafenden wahrgenommen. Dies wirkt sich laut Hersteller äu?erst positiv auf die Gesundheit aus.
UV-frei
UV-freie Lichttherapie wird von Hautärzten häufig gegen Psoriasis und Neurodermitis eingesetzt. Daneben können auch andere chronische Erkrankungen der Haut damit behandelt werden. Vor allem Eltern greifen gern zu Varianten ohne Ultraviolettstrahlung, da diese auch bedenkenlos für Kinder sind.