Fitnesszubehör
Dieses Equipment kann Verletzungen vorbeugen
Die Puristen unter den Fitnesssportlern schwören auf das Training ohne Handschuhe und Hilfsmittel. Doch wer Handschuhe trägt, zeichnet sich keinesfalls als Weichei, sondern zuweilen als clever aus - denn je nach ?bung oder Trainingssituation ist das Tragen durchaus sinnvoll. Gleiches gilt für andere Trainingshelfer, die die Technik verbessern oder vor Verletzungen schützen. Welches Fitness-Zubehör sich darüber hinaus als günstig fürs Training zu Hause und im Studio erweist, verrät der folgende ?berblick.
Griffpolster und Handschuhe schützen die Haut
Folgendes Equipment kann zur Verletzungsprävention oder als Unterstützung beim Gewichtheben oder bei Kraftübungen dienen
Gewichthebergrütel entlasten die Bandscheiben
Kraftsportler wissen Die beste Methode, um beim Training Verletzungen zu vermeiden, ist das Erlernen der richtigen Technik. Ein typischer Anfängerfehler ist die unsaubere Ausführung bei zu hohem Gewicht. Wenn beim Training Stützen in Form von Bandagen, Hangelenkschonern oder Lendengürteln zum Einsatz kommen, sollte das nicht ohne einen sportmedizinischen Zweck geschehen - denn ebenso gefährlich wie Schludern bei der Technik ist es, sich bereits als Einsteiger auf Hilfsmittel zu verlassen ohne die gelenknahe Muskulatur, die Myofaszien und die Knochenstruktur progressiv zu stärken.
Ausdauernd und kräftig zupacken mit Latzughilfen
Gerade bei übereifrigen Anfängern kann der Sehnenapparat an Händen oder Fü?en überbelastet sein, Sehnenscheidenentzündungen und ähnliche Krankheitsbilder sind die Folge. Auch wer von Natur aus eine Fehlstellung beziehungsweise schwache oder beruflich überbelastete Hand- und Fu?gelenke hat, ist mit Gewichtheberhandschuhen mit Handgelenkstütze gut beraten. Gerade beim beliebten Bankdrücken ist die Belastung bei einer Fehlhaltung auf die Handgelenke enorm gro? und kann buchstäblich im Handumdrehen zu Verletzungen führen. Optional bieten Handgelenkmanschetten, sogenannte Wrist Wraps, Schutz vorm Umknicken. Nicht nur die Handgelenke sind in Gefahr Ein ungünstiger Griff der Langhantel kann sich auf Ellbogen und Schultern übertragen - Impingement Syndrom und Tennisarm lassen grü?en.
Seite: 1 von 1
ORIGINAL Toner schwarz 430351 412895 ~5000 Seiten Typ 1260D
MPN:
MYPRO Smartshake Shaker Lite (1 Liter) – Schwarz
MPN:
MPA244BLACKV3
Kraftsport Handschuh S
MPN:
Training Gloves Large (black-grey)
MPN:
Training Gloves Medium (black-grey)
MPN:
Træningshandske Herre XL
MPN:
Shaker 1199 €
MPN:
Sha-Clsic-GREN
Myprotein Heavy Duty Lifting Grips – Schwarz
MPN:
MPA756BLACK
Myprotein Gewichthebergürtel aus Leder – Schwarz - Medium (27-36 Inch)
MPN:
MPA749BLACK
Smartshake Reforce Stainless Steel auslaufsicherer Shaker
MPN:
Lifting Gloves - Black Red S
MPN:
Lifting Gloves - Black Red M
MPN:
Lifting Gloves - Black Red L
MPN:
Lifting Gloves - Black Red XL
MPN:
Funktionelle ?bung
Eine funktionelle ?bung ist eine Verbundübung, die mehrere Muskeln oder Muskelgruppen beansprucht und die simultane Bewegung verschiedener Gelenke beinhaltet. Funktionelle ?bungen gelten im Gegensatz zu Isolationsübungen als effizient, um tiefsitzende Muskelgruppen einzubeziehen und um die Gesamtkörper-Fitness zu steigern. Als funktionell werden sie auch deshalb bezeichnet, weil sie sinnvolle Bewegungsabläufe trainieren.
Isolationsübung
Eine Isolationsübung beansprucht im wesentlichen einen Zielmuskel. Eine typische Isolationsübung, ist der Bizeps-Curl, der im wesentlichen den Bizeps selbst und als Hilfsmuskel nur marginal den Musculus brachialis einbezieht.
Paralellgriff/Rudergriff
Dieser Begriff bezeichnet sowohl eine Grifftechnik, als auch ein Griffstück. Der Sportler greift hierbei mit den Handflächen nach innen gewandt und mit geringem Abstand. Das Griffstück eignet sich etwa, um am Latzug den gro?en Rückenmuskel zu trainieren - oder alternativ mit der Grifftechnik an der Klimmzugstange.
Sehnenscheidenentzündung
Die Sehnenscheiden sind Hüllen, die die Sehnen schützen. Treten Entzündungen auf, die mit stechendem Schmerz einhergehen, sprechen Mediziner von einer Sehnenscheidenentzündung. Bei einseitiger ?berbelastung tritt sie bei Kraftsportlern häufig im Bereich der Handgelenke auf.