Questa guida per le persone affette da depressione è suddivisa in 12 capitoli i cui contenuti
possono essere classificati come segue:- I capitoli da 1 a 7 forniscono importanti informazioni
sulla depressione - Il capitolo 8 riguarda le possibilità di auto-aiuto in particolare
l'auto-cura e l'auto-efficacia - Il capitolo 9 si concentra sul trattamento con farmaci - Il
capitolo 10 tratta della ricadutan verso la depressiva - Il capitolo 11 tratta della necessità
e della pianificazione della psicoterapia.- Il capitolo 12 si occupa dei parenti delle persone
a noi vicine.Come si evince dall'elenco la guida copre tutti gli aspetti importanti per chi è
affetto da una malattia depressiva.I singoli capitoli seguono tutti la stessa chiara
struttura:- Una citazione - Elaborazione dettagliata dell'argomento principale del capitolo.-
Un riassunto dei punti più importanti- Una descrizione degli effetti o dei passi che la persona
deve trarre o seguire da ciò che ha letto.L'intento del libro è quello di incoraggiare i
lettori a trattare se stessi in modo più consapevole.I capitoli sono tutti scritti in un
linguaggio semplice e comprensibile e sono molto piacevoli da leggere. Per i lettori che hanno
meno tempo o che sono più pigri di lettura la suddivisione molto strutturata dei singoli
capitoli permette di leggere solo la loro sintesi e i passi da compiere a partire da esso.Il
capitolo principale Cosa si può fare - cura di sé e autoefficacia tratta i seguenti aspetti
rilevanti:- Igiene della vita per quanto riguarda l'alimentazione e il sonno- Gratitudine-
Azione orientata al valore e significativa- Affrontare i sentimenti- Autoironia e
autocompassione- Importanza dello sport e dell'esercizio fisico- Il ruolo delle relazioni-
Imparare a spegnersi e a rinunciare agli eccessi- Modi per alleggerire l'umoreCome detto tutti
gli argomenti citati rappresentano elementi fondamentali per il trattamento della depressione e
possono essere letti anche singolarmente a seconda delle esigenze e degli interessi.Tuttavia
date le sue dimensioni maneggevoli si consiglia di leggere l'intera libro che fornisce una
panoramica completa ma concisa di argomenti rilevanti e utili per il trattamento della malattia
depressiva.
