Buddhas Herzmeditation für mehr Selbstliebe und Mitgefühl von der bekannten
Meditations-Lehrerin kennenlernen!Möge ich glücklich sein möge ich mich sicher und geborgen
fühlen - so lauten die ersten beiden Wünsche auf die Sie beim Erlernen der Herz-Meditation
auch bekannt als Metta-Meditation Ihren Fokus richten. Die beiden erfahrenen
Meditations-Lehrerinnen Marie Mannschatz und Angelika Baur zeigen in ihrem Ratgeber zur
buddhistischen Liebes-Meditation Schritt für Schritt wie wir unserem inneren Kritiker auf die
Schliche kommen indem wir Kontakt mit unserem Herzen aufnehmen. Denn wer in Kontakt mit seinen
eigenen Herzens-Bedürfnissen ist und liebevoll mit sich selbst umgeht kann sein Herz auch für
andere öffnen und ihnen Gutes wünschen. Freundschaft mit uns selbst zu schließen ist der erste
Schritt bevor wir uns anderen zuwenden. Heilsame Herzens-Qualitäten wie Liebe Freude
Vertrauen und Dankbarkeit entwickeln sich überraschend schnell wenn Buddhas Herz-Meditation
regelmäßig praktiziert wird. Hirnforscher fanden heraus dass sich bereits nach zwei Wochen
durch eine Veränderung der Gehirnaktivität mehr Wohlwollen und Mitgefühl einstellen. Auf dieser
inneren Reise können wir besondere Qualitäten entdecken: Dankbarkeit Vertrauen Großzügigkeit
Vergebung Mitgefühl Verbundenheit Freude und Gelassenheit werden durch die
achtsamkeitsbasierten Übungen und Meditationen in diesem Ratgeber gestärkt und
verinnerlicht.Mit dieser liebevollen Meditationspraxis lernen Sie Ihr Herz für sich und Ihre
Mitmenschen zu öffnen.
