Jeder Mensch hat eine Geschichte. Und diese Geschichten erzählen von den guten aber auch von
den schlechten Dingen die uns im Laufe unseres Lebens widerfahren. Während manche Geschichten
von schönen Erinnerungen erzählen drehen sich andere um traumatisierende Erlebnisse etwa
Verkehrsunfälle körperliche Misshandlung sexuelle Gewalt oder medizinische Erfahrungen. Viele
Betroffene durchleben diese massiven Traumata die auch in ganz alltäglichen Situationen
stattfinden können immer wieder. Das lässt sie in einer grübelnden Dauerschleife verharren und
führt nicht selten zu Depressionen und Angststörungen.Die amerikanische Neurowissenschaftlerin
Tracey Shors untersucht seit mehr als drei Jahrzehnten die Auswirkungen von traumatischen
Erlebnissen auf die psychische Gesundheit - mit besonderem Fokus auf das weibliche Gehirn das
Erinnerungen und Traumata anders abspeichert als das männliche. In diesem Ratgeber stellt sie
die von ihr entwickelte MAP-Methode vor mit deren Hilfe unser Gehirn lernen kann belastende
Erinnerungen mit besseren Geschichten zu überschreiben.Die Selbsthilfemethode kombiniert
mentale Entspannung wie eine Geh- oder Sitzmeditation mit leichtem Ausdauersport z. B.
tanzen oder walken und richtet sich insbesondere aber nicht nur an Frauen. So werden
traumatische Erfahrungen ob sie nun uns massiv im Alltag belasten oder nur in bestimmten
Situationen aufflackern - neu im Gehirn verdrahtet und verarbeitet. Und das ist der Grundstein
für ein unbelastetes Leben im Hier und Jetzt.
