EAN: 9783943996418

LAUFTRAINER FÜR 10 KILOMETER UND HALBMARATHON -...

Laufen als Gesundheits- und Wettkampfsport ist eine der beliebtesten Sportarten in Deutschland.
Denn der Laufsport ist eine der effektivsten Bewegungsformen  um bis ins hohe Alter fit  gesund
und schlank zu bleiben. Wer von Anfang an alles richtig macht  kann von den vielen positiven
Wirkungen dieser Sportart profitieren.Dieses Buch begleitet den Leser von Laufbeginn an bis zur
Startlinie seines 10-Kilometer-Laufs oder Halbmarathons. Dabei gibt der Lauftrainer nicht
ausschließlich praktische Tipps  sondern belegt diese auch wissenschaftlich. Der Autor -
promovierter Sportwissenschaftler  Leistungsdiagnostiker und selbst seit vielen Jahren Läufer -
führt in die Grundlagen der Trainingswissenschaft und Leistungsdiagnostik ein und baut darauf
seine Trainingsanleitungen und -pläne für verschiedene Läufergruppen auf.Dabei spricht er
Einsteiger gleichermaßen an wie ambitionierte Marathonläufer  die ihre Laufzeiten durch
systematisches Training verbessern möchten. Profitipps von der ehemaligen Weltklasse-Läuferin
und Bundestrainerin Katrin Dörre-Heinig runden den Praxisteil ab.Der letzte Teil des Buches zur
Verletzungsprophylaxe im Laufsport zeigt ein gesundes  ganzheitliches Lauftraining auf - mit
vielen Dehn- und Kraftübungen speziell für die Laufmuskulatur

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