Stress ist eines der Schlagworte unserer Zeit. Er ist mitverantwortlich für viele Erkrankungen
löst diese aus oder begünstigt sie. Speziell der Blutdruck lässt sich von Stress und Anspannung
häufig in die Höhe treiben. Bluthochdruck ist eine der großen Volkskrankheiten unserer
Gesellschaft mehr als ein Drittel der deutschen Bevölkerung ist daran erkrankt. Gefährlich ist
ein stetig zu hoher Blutdruck da er die Gefäße schädigt und dramatische Folgeerkrankungen wie
Schlaganfall Herzinfarkt und plötzlicher Herztod drohen. Neben einem gesunden Lebensstil und
wenn notwendig medikamentöser Therapie kann dem mit gezielten Entspannungsmethoden und
-übungen begegnet werden.In Entspannung bei Bluthochdruck - Was Sie gegen Stress tun können
zeigen wir auf was Stress eigentlich ist denn in grauer Vorzeit hatte er eine durchaus
wichtige Aufgabe. Diese liegt uns immer noch in den Genen wird jedoch in dieser ursprünglichen
Anforderung kaum noch gebraucht. Wie Sie auch in der heutigen Zeit adäquat mit Stress umgehen
können lesen Sie im Kapitel Stressmanagement.Mehr Entspannung und ein entspannterer Lebensstil
ist von Nöten das liest man immer wieder. Wie aber erreicht man diesen? Hierzu ist es wichtig
zu klären was Entspannung bedeutet. Welche Entspannungsmethoden gibt es und wo setzen Sie an?
Nicht jede Entspannungsmethode eignet sich für Jeden gleich gut. In einem kurzen Test finden
Sie heraus welches Entspannungsverfahren Ihnen am ehesten zusagt mit welchem Sie am
leichtesten einen entspannten Zustand erreichen. Wir erklären wie die Entspannungsverfahren
wirken und auch wie Sie mit Ihrer Entspannungsmethode Ihren Blutdruck beeinflussen können.Im
Folgenden widmen wir uns erst einigen Entspannungsmethoden die erlernt werden müssen und auch
etwas Übung erfordern dafür aber längerfristige Ergebnisse erzielen. In Stresssituationen sind
die eingeübten Verfahren dann schnell abrufbar und sorgen für Entlastung. Hierbei gehen wir
sowohl auf aktivere Methoden wie z.B. die progressive Muskelentspannung und Quigong als auch
auf weniger bewegte Strategien wie Autogenes Training Fantasiereisen Atem- und
Achtsamkeitsübungen ein. Zu jeder der vorgestellten Entspannungsmethoden finden Sie eine
beispielhafte Übungsanleitung mit der Sie die jeweilige Methode direkt ausprobieren können.Da
häufig jedoch eine schnell wirksame Entspannungsmöglichkeit gesucht wird für die kein Erlernen
und Üben notwendig ist finden Sie in Kapitel 10 verschiedene Kurzentspannungsübungen. Diese
können direkt angewendet werden und bringen eine kleine erholsame Auszeit vom Alltag. Sie
finden hier auch eine kurze Fantasiereise und eine Methode die zwar geübt werden muss deren
Erlernen aber nur wenige Tage in Anspruch nimmt.
