Entwicklungstrauma verstehen

Der Tag lief gut, vielleicht gab es sogar Lob, und abends grübelst du trotzdem darüber, was du hättest besser machen können. Solche Muster hängen oft mit einer Kindheit zusammen, in der über Jahre emotionale Sicherheit fehlte, auch ohne ein dramatisches Ereignis. Dieses Buch erklärt, warum Einsicht allein nicht beim Gefühl ankommt, solange dein Nervensystem im Alarm bleibt. Du lernst die 3 Nervensystem-Zustände nach Stephen Porges kennen: Sicherheit, Mobilisierung und Erstarrung. Verlängertes Ausatmen und die Übung mit den 5 Sinnen können dich in rund 2 Minuten aus dem Alarm holen. Deinen inne ren Kritiker verstehst du im Anteile-Dialog nach dem IFS-Modell als Beschützer statt als Feind. Das Buch hat 9 Kapitel und 19 angeleitete Übungen. Du schreibst einen Brief, der nie abgeschickt wird, und ein ehrliches Kapitel zeigt, was Selbsthilfe nicht leisten kann und woran du merkst, dass du Begleitung brauchst. Das Buch stützt sich auf die Bindungs- und Traumaforschung und verlangt keine...