In diesem Logbuch steht die Verbindung von Achtsamkeit und Mitgefühl im Fokus. Der
12-Wochen-Kurs basiert auf neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und Ergebnissen der
Achtsamkeits- und Mitgefühlsforschung und ist in der Praxis erprobt. Susanne Strobach und
Ulrike Zika vermitteln praxisnah die wesentlichen Grundqualitäten der Achtsamkeit (von
Anfängergeist bis Verbundenheit). Leicht in den Alltag integrierbare Achtsamkeitsübungen
Reflexionen kontemplative Übungen Meditationen und Geschichten machen die theoretischen
Inhalte erfahrbar. Die kontinuierliche Praxis über zwölf Wochen legt im Gehirn die
entscheidenden Spuren für neue Verhaltensweisen an. Sie üben systematisch und halten im Logbuch
Ihre Erfahrungen fest. So sehen Sie Ihren ganz persönlichen Entwicklungsweg. - Sie lernen die
Grundqualitäten der Achtsamkeit kennen - üben eine Vielfalt von Achtsamkeits- und
Mitgefühlsmeditationen - intensivieren die Verbindung mit ihrem Herzen - lernen einen gesunden
Umgang mit Emotionen und - erfahren die tiefe Wirkung von Wertschätzung Vergebung und
Dankbarkeit. Jedes Kapitel enthält zahlreiche praktische Übungen und Downloadmaterial mit
angeleiteten Meditationen und zusätzlichen Übungsblättern. Zusätzliche Literaturempfehlungen
und Links unterstützen die Vertiefung der jeweiligen Themenschwerpunkte. Coaches und Coachees
Trainerinnen und Trainer Klientinnen und Klienten Beraterinnen und Berater Psychologinnen
und Psychologen Lehrkräfte erhalten zudem eine gute Basis um Achtsamkeit und Mitgefühl sowohl
in ihr eigenes tägliches Leben zu integrieren als auch das Wissen an ihre Klientel
weiterzugeben.
