Praktisch und einfach: mit minimalem Aufwand zu maximalem Wohlbefinden im Alltag Bewegung?
Gesundheit? Was für sich selbst tun? Super Idee! Bei vielen Menschen scheitert es aber daran
dass sie im vollgepackten Alltag einfach keine Zeit finden. Die Bestseller-Autorinnen Eva-Maria
Bast und Heike Thissen zeigen in diesem Ratgeber wie es trotzdem gelingt: Sie haben 100 Tipps
und Tricks zusammengetragen die minimal auf den Alltag der Anwender*innen einwirken aber
einen maximalen Effekt auf ihre Gesundheit haben. Die 100 schnellsten Gesundheitstipps der Welt
setzen bei alltäglichen Handlungen an die wir ohnehin tun: beim Essen Stehen Gehen
Zähneputzen oder Netflixgucken. So muss kein neues Verhalten mühsam antrainiert sondern
lediglich das bereits bestehende geringfügig verändert werden. Nehmen Sie das nächste Mal doch
die Treppe wenn es einen Aufzug gibt oder trinken nach dem Aufstehen ein Glas lauwarmes
Wasser um die Verdauung und den Kreislauf anzuregen. Auch eine Fußreflexmassage vor dem
Fernseher kann helfen Blockaden im ganzen Körper zu lösen fördert den Lymphabflusses in Armen
und Beinen und reduziert Stress. Neben konkreten Tipps für die körperliche Gesundheit finden
sich in diesem Gesundheitsratgeber auch schnelle Übungen für den Geist. Sie lernen
beispielsweise wieso der Kontakt zur Erde für Glücksgefühle sorgt und wieso es schon hilft
sich selbst anzulächeln um das eigene Selbstbewusstsein zu stärken und Emotionen selbst zu
regulieren. Heike Thissen ist Präventionsberaterin Gesundheitscoachin und Nordic Walking
Instructor. Die dreifache Mutter sorgt mit ihren Seminaren Vorträgen und Coachings dafür dass
Frauen in kleinen Schritten lernen mehr Gesundheit in ihren Alltag zu integrieren. Eva-Maria
Bast ist Journalistin Spiegel-Bestseller-Autorin und Mutter von fünf Kindern. Sie hat rund ein
Dutzend Romane geschrieben und ist Dozentin an der Hochschule der Medien in Stuttgart.
