Praktisch und einfach: mit minimalem Aufwand zu maximalem Wohlbefinden im Alltag
Bewegung? Gesundheit? Was für sich selbst tun? Super Idee! Bei vielen Menschen scheitert es
aber daran dass sie im vollgepackten Alltag einfach keine Zeit finden. Die
Bestseller-Autorinnen Eva-Maria Bast und Heike Thissen zeigen in diesem Ratgeber wie es
trotzdem gelingt: Sie haben 100 Tipps und Tricks zusammengetragen die minimal auf den
Alltag der Anwender*innen einwirken aber einen maximalen Effekt auf ihre Gesundheit haben.
Die 100 schnellsten Gesundheitstipps der Welt setzen bei alltäglichen Handlungen an die wir
ohnehin tun: beim Essen Stehen Gehen Zähneputzen oder Netflixgucken. So muss kein neues
Verhalten mühsam antrainiert sondern lediglich das bereits bestehende geringfügig verändert
werden. Nehmen Sie das nächste Mal doch die Treppe wenn es einen Aufzug gibt oder trinken
nach dem Aufstehen ein Glas lauwarmes Wasser um die Verdauung und den Kreislauf anzuregen.
Auch eine Fußreflexmassage vor dem Fernseher kann helfen Blockaden im ganzen Körper zu lösen
fördert den Lymphabflusses in Armen und Beinen und reduziert Stress. Neben konkreten Tipps für
die körperliche Gesundheit finden sich in diesem Gesundheitsratgeber auch schnelle Übungen für
den Geist. Sie lernen beispielsweise wieso der Kontakt zur Erde für Glücksgefühle sorgt und
wieso es schon hilft sich selbst anzulächeln um das eigene Selbstbewusstsein zu stärken und
Emotionen selbst zu regulieren. Heike Thissen ist Präventionsberaterin
Gesundheitscoachin und Nordic Walking Instructor. Die dreifache Mutter sorgt mit ihren
Seminaren Vorträgen und Coachings dafür dass Frauen in kleinen Schritten lernen mehr
Gesundheit in ihren Alltag zu integrieren. Eva-Maria Bast ist Journalistin
Spiegel-Bestseller-Autorin und Mutter von fünf Kindern. Sie hat rund ein Dutzend Romane
geschrieben und ist Dozentin an der Hochschule der Medien in Stuttgart.
