Mit Achtsamkeitsübungen richtig angewandt lassen sich (chronische) Schmerzen wirkungsvoll und
nachhaltig behandeln. Das Buch mit der dazugehörigen CD liefert ein Repertoire an
Hilfestellungen und einfachen Übungen die Betroffenen ein gutes Leben trotz Schmerz
ermöglichen. Zusatzmaterialien stehen als Download bereit (PDF). Wissenschaftliche Studien
belegen dass Achtsamkeitsübungen längerfristig wirksamer sind als Schmerzmittel. Darüber
hinaus lindern und bessern sie Symptome die oft mit Schmerzen einhergehen wie
Niedergeschlagenheit Schlaflosigkeit Erschöpfungszustände und Unkonzentriertheit.
Alltagstaugliche Achtsamkeits- und Entspannungsübungen sind einfach anwendbar und beanspruchen
wenig Zeit. Sie werden in den persönlichen Alltag integriert beispielsweise könnte man sie an
der Bushaltestelle oder morgens beim Zähneputzen durchführen manche im Sitzen andere im
Stehen. Dem Buch zugrunde liegen ein neu entwickeltes biopsychosoziales Gesundheitsmodell sowie
ein neues Konzept einer Verbindung von Achtsamkeit mit gezielten Imaginationen und
Autosuggestionen. Gliederung: I. Achtsamkeit Gesundheit und gutes Leben - Was bedeutet
Gesundheit? - Körperliche Gesundheit (Bewegung Stressabbau Ernährung Schlaf) - Psychosoziale
Gesundheit (Bedeutung von Beziehungen Umgang mit Konflikten Selbstwertgefühl) - Gutes Leben
- was ist praktisch wichtig - Gutes Leben - 37 Minuten täglich - Tagebuch Gutes Leben - 15
Momente die zu beachten sind - Alltagsstrategien der Achtsamkeit (täglich kleine Momente
integriert in ein Ritual) II. Körperschmerz - Seelenschmerz - Stresskrankheit chronischer
Schmerz - Warum Schmerz immer im Gehirn entsteht - Warum leiden Frauen 3x häufiger unter
Schmerz als Männer - Wie Stress chronische Schmerzen macht (stressbedingte Hyperalgesie) - Was
kann ich vom Arzt Therapeuten erwarten - was muss ich selbst tun? III. Gutes Leben und
chronischer Schmerz - Was kann ich verbessern wer kann helfen - Habe ich die Wirksamkeit
meiner Schmerztherapie ausgeschöpft - Therapie alleine reicht nicht - gutes Leben bedeutet mehr
- Wirksamer Stressabbau Dieses Buch richtet sich an: - Betroffene und Angehörige -
PsychologInnen und ÄrztInnen - Angehörige Medizinischer Fachberufe
