EAN: 9783621284967

DEM LEBEN WIEDER FARBE GEBEN - JULIA ZWICK MART...

Dieses Selbsthilfebuch vermittelt auf Basis der Kognitiven Verhaltenstherapie Strategien  um
Depressionen zu überwinden. Neben der Information über das Krankheitsbild sowie über
verschiedene professionelle Hilfsmöglichkeiten steht im Zentrum die Verhaltensaktivierung und
Veränderung von Gedankenmustern: eine ausgeglichene Tagesstruktur mit Pflichten und angenehmen
Tätigkeiten aufbauen  depressive Gedanken erkennen und verändern und dabei ein gesundes
Selbstbewusstsein aufbauen. Übungen helfen beim schrittweisen Vorgehen ohne Überforderung.  Wer
aus dem »Grau« der Depression heraus zurück in ein »farbenfrohes« Leben möchte  braucht eine
Hilfestellung in gut nachvollziehbaren Schritten  damit dieser Weg gelingen kann. Zwick und
Hautzinger bieten auf Basis ihrer großen verhaltenstherapeutischen Erfahrung einen solchen
Wegbegleiter. Das Buch führt mit dem Ziel der »Hilfe zur Selbsthilfe« durch sechs Schritte:  1.
sich über Depressionen informieren und den eigenen Zustand beurteilen   2. aktiv werden - nicht
abwarten  handeln!  3. sich selbst beobachten - depressive Gedankenmuster erkennen und
verändern  eine Tagesstruktur aufbauen  4. schrittweise vorgehen  ohne Überforderung  für
Entlastung und Genussmomente sorgen   5. das neue Denken und Verhalten umsetzen   6. ein
gesundes Selbstwertgefühl aufbauen.  Beispiele veranschaulichen die Inhalte  praktische Übungen
helfen bei der Übertragung in den Alltag. Neben der Anleitung zur Selbsthilfe wird auch über
die Möglichkeiten professioneller Hilfe informiert.  Aus dem Inhalt: 1 Was sind Depressionen? .
2 Worin liegen die Ursachen? . 3 Wie kann ich mir selbst helfen? . 4 Was Angehörige
interessiert und wissen sollten . 5 Ab wann sollte ich mir professionelle Hilfe suchen? . 6 Zum
Abschluss

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