EAN: 9783662653470

ACHTSAMKEITSTRAINING IM SPORT - DARKO JEKAUC LE...

Der Kreislauf der Emotionen kann wie kaum ein anderes Phänomen unsere Leistungen im Sport stark
beeinflussen. Aus diesem Grund setzt eine Vielzahl an Spitzensportlern auf das
Achtsamkeitstraining als eine Form des Trainings der mentalen Stärke und Emotionsregulation.
Prominente Beispiele sind Novak Djokovic im Tennis  Phil Jackson im Basketball oder Malaika
Mihambo in der Leichtathletik. Seit einigen Jahren werden die Vorteile eines
achtsamkeitsbasierten Trainings ebenfalls in der Wissenschaft diskutiert und erste Studien
belegen die positiven Effekte aus der Praxis. Insgesamt kann die Schlussfolgerung gezogen
werden  dass Achtsamkeitstraining ähnlich wie Krafttraining wirkt: Die Fähigkeiten  die
Konzentration aufrechtzuerhalten und die eigenen Emotionen zu regulieren  lassen sich wie ein
Muskel trainieren. Dieses Buch erläutert anhand anschaulicher Praxisbeispiele die Bedeutung von
Emotionen im Sport  die Geschichte der Achtsamkeit im Sport und die Wirkmechanismen von
Achtsamkeitstraining für Sporttreibende. Im Fokus steht ein wissenschaftlich evaluiertes
Achtsamkeitsprogramm für Freizeit- und Leistungssportler  das allein oder in einer Gruppe
durchgeführt werden kann. Die acht Einheiten des Programms beinhalten praktische Übungen und
Informationen zu den Hintergründen und Wirkungen dieser. Werden Sie Ihr eigener Mentaltrainer 
um Ihre sportliche Leistungsfähigkeit nachhaltig zu steigern.

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