Mit dem Körper den Geist entspannen Zur Ruhe kommen Stress abbauen regenerieren - Yin Yoga
ist perfekt um deinem Körper eine Auszeit zu geben. - Was Yin Yoga besonders macht: Den Stil
kennzeichnen Entspannungshaltungen und passives Dehnen. Yin Yoga ist die Wiederentdeckung der
Langsamkeit und des Innehaltens es lehrt eine gesunde Balance zwischen An- und Entspannung. -
Wie du Yin Yoga übst: "Weniger ist mehr" lautet hier die Devise. Du setzt nur 60 bis 70 Prozent
deines körperlich Möglichen ein und verweilst 2 bis 5 Minuten in den Positionen. Der Dehnimpuls
ist sanft bis moderat. Vertraue deinem Körpergefühl! - Warum der Atem so wichtig ist: Eine
bewusste Atmung unterstützt den Prozess des Loslassens während des Übens ermöglicht dir mehr
Konzentration und einen fokussierten Geist. Unterschiedliche Atemtechniken unterstützen dich
dabei. Yogalehrerin Melanie Ibrahimi hat vielfältige Einheiten zusammengestellt die dank
unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade für jedes Level geeignet sind und zwischen 5 und 45
Minuten dauern. Dazu gehören: - Anti-Stress- und Entgiftungsworkouts - Sequenzen gegen Rücken-
oder Kopfschmerzen Ischiasbeschwerden Ängste und Sorgen - Programme für einen erholsamen
Schlaf mehr Dankbarkeit und gute Laune - Spezielle Workouts für werdende Mütter während der
Schwangerschaft und nach der Geburt Mithilfe von Kissen Yogablöcken oder Decken kannst du
viele Positionen variieren und angenehmer gestalten. Diese Übungsreihen sind ein wohltuender
Ausgleich und helfen dir dabei mehr Gelassenheit und Entspannung in deinen Alltag zu bringen.
