8 bis 16 Millionen - so viele Menschen sind aktuell von chronischen Schmerzen betroffen! Viele
von ihnen leiden jahrelang ohne passende Behandlung und Aussicht auf Besserung. Einen simplen
aber praxiserprobten Ausweg aus der Schmerzspirale zeigt Dr. Afton Hassett Psychologin und
Schmerzforscherin. Sie erklärt welche Rolle das Gehirn bei Schmerzentstehung und
Schmerzempfinden spielt und wie man mit einfachen Aufgaben und Übungen Großes für die
Gesundheit bewirken kann. Basierend auf evidenzbasierten Prinzipien der kognitiven
Verhaltenstherapie hat sie ein 30-Tage-Programm zusammengestellt das hilft den Schmerz
einzuordnen zu lindern und zu überwinden. Von einfachen Atemübungen über Hacks für besseren
Schlaf bis zu achtsamen Spaziergängen und Dankbarkeitsritualen - die kleinen Routinen dauern
nicht länger als 15 Minuten pro Tag. Strikte Regeln spielen dabei keine Rollen. Jede*r kann das
auswählen was zur eigenen Situation am besten passt um nach und nach einen individuellen
Schmerzmanagementplan zu gestalten - für mehr Lebensqualität und Wohlbefinden.
