Ruthberg, Helena: Ketogenes Express Kochbuch zum Abnehmen: Die leckersten ketogenen Rezepte für jeden Geschmack und Anlass - inkl. Suppen, Fingerfood, Aufstrichen & Getränken + 4 Wochen Ernährungsplan

Ketogenes Express-Rezeptbuch: Leckere abwechslungsreiche und figurfreundliche Köstlichkeiten für die alltagstaugliche 20-Minuten-Küche Sie wollen endlich abnehmen aber nicht auf Genuss verzichten? Voller Geschmack und dabei trotzdem zur Traumfigur? Und das soll auch im stressigen Alltag klappen? Klingt zu viel verlangt ist es aber nicht - und mit diesem Turbo-Keto-Kochbuch finden Sie heraus wie's klappt! Ketogene Ernährung zielt darauf ab durch starke Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme den Ketose-Stoffwechsel zu erzwingen bei dem der Körper eigene Fettpolster als Energielieferanten n utzt - zack die Pfunde schmelzen. So simpel so wirkungsvoll und das Beste: Hungern müssen Sie dafür nicht sondern stattdessen bei Protein und wertvollem Fett ordentlich zugreifen. In diesem Buch entdecken Sie eine Riesenauswahl an köstlichen Schlemmereien die perfekt auf ketogene Diät zugeschnitten sind und Sie mit allen wichtigen Inhaltsstoffen optimal versorgen. Frühstück leichte Mahlzeiten sättigende Hauptgerichte und sogar kohlenhydratarme Desserts und Backwaren machen die Umstellung zum genussvollen Kinderspiel und eröffnen Ihnen ganz nebenbei noch völlig neue Geschmackshorizonte. Kompliziert und aufwändig? Ganz im Gegenteil! Denn alle Gerichte in diesem Buch stehen in höchstens 20 Minuten fix und fertig auf dem Tisch sodass auch im größten Alltagsstress dem Keto-Konzept nichts im Wege steht! Zudem gelingen die einfachen Schritt-für-Schritt-Rezepte auf Anhieb und mit kompakten Basic-Infos zur ketogenen Ernährung können Sie Ihre Ernährungsroutine noch gezielter anpassen. Protein-Power am Morgen: Mit Avocado-Omelett ketogenen Pancakes Keto-Frühstücks-Chaffle oder Haferbrei mit Himbeeren starten Sie voller Energie in den Tag. Suppen Snacks & Salate: Ob als kleine Mahlzeit oder zur Vorspeise Veggie-Hackfleisch-Salat Eiersalat auf ketogene Art und Mozzarella-Wraps mit Thunfisch machen immer eine gute Figur. Satt mit Fleisch & Fisch: Dank Hähnchen-Spießen Schweinefilet mit buntem Gemüse Thunfisch mit Blumenkohlreis oder Thailand-Curry mit Lachs können Sie nach Herzenslust schlemmen ohne Reue. Veggie-Leckereien: Vegetarier und Veganer erleben bei Zucchini-Spaghetti mit Avocadocreme ketogene Ciabatta mit gebratenen Pilzen oder mediterranen Grünkohl-Wraps die volle Ladung Geschmack. Brot- & Dip-Kreationen: Kombinieren Sie keto-kompatibles Ofenbrot mit Keto-Käse-Dip oder Blumenkohl-Mousse. Genusszeit: Desserts und Drinks wie Kakao-Kugeln ketogene Waffeln Schoko-Nougat-Shake oder Himbeer-Minze-Smoothie schenken Ihnen kleine Glücksmomente im Alltag. Diese Rezeptsammlung bringt Sie dem Traum von der Bikinifigur ein gutes Stück näher und erteilt faden Verzichtsgefühlen eine klare Absage. Mit dem 28-Tage-Ernährungsplan im Bonusteil gelingt Ihnen der Einstieg noch leichter und Sie entdecken jeden Tag aufs Neue vielfältige Geschmackshighlights.