Wandpilates: Mit dem hocheffektiven Fitnesstrend in kürzester Zeit zu gestärkter Muskulatur
straffem Körper und umfassender Fitness gelangen Sie suchen nach einem Sport der Ihren ganzen
Körper in Form bringt? Beweglichkeit Kraft und eine gute Figur sind Ihnen wichtig? Und dabei
muss das Ganze noch zu Ihrem stressigen Alltag passen? Dann ist Wandpilates das perfekte
Fitnesskonzept - und mit diesem Buch fangen Sie sofort an! Pilates setzt auf entscheidende
Komponenten wie Atmung Präzision Kontrolle und Bewegungsfähigkeit und stellt darauf basierend
eine Vielzahl an Übungen für alle Körperpartien bereit: So einfach so effektiv - und das Beste
daran? Das Fitnessprogramm ist dank variablem Anforderungslevel für jedermann geeignet und
lässt sich zwischendurch und ohne teures Equipment realisieren. Der beliebte Trend des
Wandpilates nutzt dabei noch eine einfache Zimmerwand um zusätzliche Übungsvarianten und
gesteigerte Intensität zu ermöglichen und in diesem Buch entdecken Sie ganz einfach die
wichtigsten Grundlagen. Machen Sie sich zunächst mit dem Pilates-Konzept vertraut und steigen
Sie dann sofort in die Praxis ein: Ob Rumpf Unterkörper Arme Schultern Rücken oder Beine
mit genau angeleiteten Übungen trainieren Sie gezielt alle Muskelgruppen und dank
Stretching-Übungen und sorgfältig erstellten HIIT-Workouts können Sie auch Beweglichkeit und
die schlanke Linie problemlos in Angriff nehmen. Sie sind eher der unsportliche Typ? Kein
Problem! Denn die vielfältigen Schwierigkeitsstufen erlauben Ihnen auf Ihrem Niveau
einzusteigen und Schritt für Schritt Ihre Fitness zu steigern und dank präziser Anleitungen
sowie hilfreicher Abbildungen können auch Anfänger die Übungen korrekt ausführen.
Pilates-Basics: Machen Sie sich mit den grundlegenden Prinzipien vertraut lernen Sie Ihr
Powerhouse kennen und erfahren Sie auf welchen Komponenten Ihr langfristiger sportlicher
Erfolg beruht. Einzelübungen für den ganzen Körper: Umgekehrter Armstütz Schulterheben
Bicycle Crunch Double Leg Lift Wand Squats oder Toe Raises - mit hocheffektiven Übungen
kräftigen Sie gezielt einzelne Muskeln und Muskelgruppen. Komplettprogramm: Mit sorgfältig
konzipierten Ganzkörperübungen HIIT-Workouts und "Unter-10-Minuten-Programmen" trainieren Sie
in kürzester Zeit ausgewogen Ihren ganzen Körper. Flexibilität & Beweglichkeit: Verschiedene
boden- und wandgestützte Dehnübungen erweitern Ihren Bewegungsradius steigern Ihre
Flexibilität und lindern Verspannungen. Mit diesem Praxisbuch etablieren Sie im Handumdrehen
eine Fitnessroutine die endlich perfekt zu Ihren Bedürfnissen passt. Die ergänzenden
Bonusmaterialien "Wandpilates-Challenge: Fit & straff in 21 Tagen" sowie "Ernährungskompass"
ermöglichen Ihnen zudem Ihren Trainingserfolg umfassend zu optimieren und sich last minute für
den Urlaub in Bikinifigur zu bringen.
