Christophe Carrio bietet ein ebenso praktisch nachvollziehbares wie allgemein verständlich
geschriebenes Handbuch das für eine umfassende Leistungssteigerung genauso nützlich ist wie
für den Erhalt der körperlichen Kondition. Neben zahlreichen plyometrischen - bevorzugt die
Schnellkraft trainierenden - Übungen räumt er dem Aufwärmtraining und dem Core-Training viel
Raum ein denn beides ist für eine effiziente und sichere Ausübung unerlässlich. Zunächst
werden die Grundprinzipien der Muskelfunktionen erklärt dann folgen die 145 anschaulich
beschriebenen Übungen.
