Wie ist es möglich inmitten der vielfältigen Herausforderungen unseres Alltags die eigene
Mitte nicht zu verlieren? Die innere Ruhe zu bewahren? Die Mindfulness Based Stress
Reduction-Methide - zu Deutsch: Stressreduktion durch Achtsamkeit - zeigt Ihnen einen Weg
Stresssituationen ruhiger und gelassener zu meistern und so Gesundheit und Wohlbefinden zu
stärken. Jan Thorsten Eßwein Physiotherapeut Yoga- und Achtsamkeitstrainer stellt Ihnen in
seinem Buch die zentralen Elemente des MBSR-Konzeptes vor: Lernen Sie die Wirkweise kennen.
Beginnen Sie dann angeleitet in Wort und Bild mit den formellen Achtsamkeitsübungen wie
Bodyscan Bewegungsübungen Päckchenpacken Geh- und Sitzmeditation. Ergänzend gibt es
Anregungen wie Sie mit kleinen Veränderungen achtsamer im Alltag werden können. Im erprobten
8-Wochen-Programm lernen Sie wie Sie die verschiedenen Elemente am besten kombinieren. Auf der
70-minütigen Übungs-CD werden alle formellen Achtsamkeitsübungen ausführlich angeleitet.
