EAN: 9783833848292

GU ENTSPANNUNG ACHTSAMKEITSTRAINING M AUDIO-C...

Wie ist es möglich  inmitten der vielfältigen Herausforderungen unseres Alltags die eigene
Mitte nicht zu verlieren? Die innere Ruhe zu bewahren? Die Mindfulness Based Stress
Reduction-Methide - zu Deutsch: Stressreduktion durch Achtsamkeit - zeigt Ihnen einen Weg 
Stresssituationen ruhiger und gelassener zu meistern und so Gesundheit und Wohlbefinden zu
stärken. Jan Thorsten Eßwein  Physiotherapeut  Yoga- und Achtsamkeitstrainer  stellt Ihnen in
seinem Buch die zentralen Elemente des MBSR-Konzeptes vor: Lernen Sie die Wirkweise kennen.
Beginnen Sie dann  angeleitet in Wort und Bild  mit den formellen Achtsamkeitsübungen wie
Bodyscan  Bewegungsübungen  Päckchenpacken  Geh- und Sitzmeditation. Ergänzend gibt es
Anregungen  wie Sie mit kleinen Veränderungen achtsamer im Alltag werden können. Im erprobten
8-Wochen-Programm lernen Sie  wie Sie die verschiedenen Elemente am besten kombinieren. Auf der
70-minütigen Übungs-CD werden alle formellen Achtsamkeitsübungen ausführlich angeleitet.

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