★★★★★ k.A. 20.06.2026 ean-shopping.de

Interessant!

★★★★★ Mark Letter 02.07.2023 amazon.de

Besonders gefällt mir an diesem Ratgeber, dass er die Dinge kurz und knackig auf den Punkt bringt und dabei doch hochinformativ ist. Der Autor begnügt sich nicht damit, Alter und Gesundheit auf rein körperlicher Ebene zu betrachten, sondern geht einen eindeutig ganzheitlichen Ansatz. Dazu gehört es, durchaus auch philosophische und psychologische Aspekte zu berücksichtigen, die unser Leben – und damit unsere Gesundheit! – bestimmen.Ausgehend von der Frage, was altern überhaupt bedeutet, welche Theorien es zu den Gründen des Alterns gibt und welche Konsequenzen das Altern für unsere Psyche und unseren Körper hat, wendet sich der Gesundheitsexperte den Wechselwirkungen von Körper und Geist zu. Dazu gehören auch Fragestellungen nach den sozialen und menschlichen Einflussfaktoren auf die Stabilität unserer Gesundheit. Eng verbunden ist dieser Komplex wiederum mit der Frage nach der Bedeutung von Empfindungsfähigkeit von Glück und Zufriedenheit.Erweitert um den Aspekt des Glücks fragt Dr. Desphegel, wie man es schaffen kann, eine positive Lebenseinstellung zu erlangen (der so genannte „Oxford-Glückstest“ auf S. 52/53 gibt einen ersten Anhaltspunkt, wo man selbst gerade steht!). Dazu zählt er eine Vielzahl an Lebenseinstellungen und Denkmustern aber auch konkreten Tätigkeiten und Lebensführungsaspekten auf und erklärt, warum sie welchen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben. Punkt für Punkt arbeitet der Autor heraus, wie man eine positive Lebenseinstellung gewinnt und warum körperliches und psychisches Wohlgefühl so eng miteinander verknüpft sind.Insgesamt ist dieser erste Teil also sozusagen auf das „Innenleben“ des Einzelnen fokussiert, bevor sich das Buch im zweiten Teil dann den Faktoren aus der „Außenwelt“ zuwendet (also den Dingen, die wir uns von außen zuführen oder die uns zugeführt werden), die über unser Wohlgefühl mitbestimmen.Nach einer ausführlichen Einführung in allgemeine medizinische und philosophische Erkenntnisse zur Alters-, Gesundheits- und Glücksforschung (inklusive eines ausführlichen Fragebogen-Tests zur Ermittlung des eigenen biologischen Alters) wendet sich Dr. Desphegel in seinem Verjüngungs-Programm also den konkreten Ratschlägen zur Verbesserung des „Außenlebens“ zu. Dort geht es darum, zu zeigen, an welchen Stellschrauben der Lebensführung (abseits von Einstellungen und mentalen Modellen) der Einzelne drehen kann, um sich zu „verjüngen“ oder möglichst lange fit und gesund zu bleiben. In anderen Worten: statt um die Gefühls- und Gedankenwelt geht es jetzt um die „Tatenwelt“ (S. 59). Hier wendet sich Dr. Despeghel dem Lebensstil zu und arbeitet auch hier wieder die wichtigsten Faktoren heraus, die (mit)bestimmen, wie wir uns fühlen – und die wir selbst steuern können. Wieder sollen verschiedene Tests und Fragebögen dem Leser dabei helfen, den eigenen Stand zum jeweiligen Gesundheitsthema bei sich selbst zu überprüfen und daraus dann Schlüsse und (bei Bedarf) die notwendigen Konsequenzen zu ziehen. Wichtig sind dabei in erster Linie: gesunder Schlaf, ausgewogenes Gewicht (v. a. kein Übergewicht und möglichst wenig Bauchfett), Verzicht auf das Rauchen, moderater Alkoholgenuss, gutes Stressmanagement, ausgewogene und gesunde Ernährung (inkl. gesunder Getränke), psychische Ausgeglichenheit, geistige Regsamkeit und ausreichende körperliche Bewegung (inklusive Sex! ;-).Einige der Punkte mögen vielen von uns bekannt sein; hier werden aber vor allem auch die Hintergründe solcher Ratschläge genauer und gut verständlich beleuchtet, sodass auch medizinische Laien meiner Meinung nach ein sehr tiefes Verständnis eines ganzheitlichen Gesundheitsverständnisses zugänglich gemacht wird. Ein kleines Kapitel zum Einstieg ins Lauftraining inklusive einiger Kräftigungsübungen für den gesamten Körper runden den schmalen Ratgeber ab (das war für mich nicht so wichtig und sicher kann man sich dafür – wenn man es nicht schon hat – eigene Ratgeber besorgen und ansonsten einen Kurs / ein Fitnessstudio besuchen … oder sich einfach Bewegung in den Alltag integrieren …).Zusammenfassung: Ich halte das für einen sehr interessanten und hilfreichen Lebensratgeber, der es richtig in sich hat. Er fasst ganz wunderbar knackig alles zusammen, was die Alters- und Gesundheitsforschung derzeit darüber weiß, durch welche Verhaltensweise wir uns am besten (körperlich und geistig-mental) jung erhalten. Sowohl medizinische Laien als auch in Gesundheitsfragen Vorgebildete können meiner Meinung nach viel aus „So senken Sie Ihr biologisches Alter“ herausholen. Außerdem geben einige Tests zu vielen gesundheitsrelevanten Themen Aufschluss darüber, wie es mit der eigenen Gesundheit bestellt ist. Für mich ist das eines der Bücher, die Gesundheits- und Lebensratgeber zugleich sind und meinen Alltag damit ungemein bereichern.

★★★★★ Singelmann, Birgit 02.07.2023 amazon.de

Das Buch fasst alle gängigen Erkenntnisse des gesunden Lebens zusammen. Das Meiste weiß man, aber man fühlt sich bestätigt auf Stress zu verzichten, zuckerarm zu leben usw.Ich fand, es war eine gelungene Lektüre, allerdings ohne völlig neue Erkenntnisse.

★★★★★ Tengo52 02.07.2023 amazon.de

Das Buch ist schnell zum durchlesen, es enthält viele allgemeingültige Vorschläge gesund zu leben, also landläufige Lebenweißheiten.Im Prinzip Verhaltensregeln für eine gesundes Leben, die Frage ob man es auch dann so macht; Erinnerungscharakter.