Yoga-Nidra ist eine Tiefenentspannungs-Technik aus dem Yoga. Das Wort "Nidra" kommt aus dem
Sanskrit und bedeutet übersetzt "Schlaf". Der bewusst herbeigeführte Schlaf dient der
intensiven Entspannung und bringt Körper Geist und Seele in einen bewussten Zustand der Ruhe
und Regeneration. Yoga-Nidra besteht aus vier verschiedenen Phasen die im Liegen ausgeführt
werden: Body-Scan Atemübung zur Reinigung Atemübung zur Aktivierung der Energiezentren und
schließlich das Ruhen im Herz-Zentrum. Das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Nidra hat viele
positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit: -Die Konzentrationsfähigkeit
wird gestärkt. -Körperliche Verspannungen werden merklich gelöst. -Wirkt Müdigkeit und
Energielosigkeit entgegen. -Die allgemeine Stimmung wird ausgeglichener. -Behebt
Schlafstörungen. Der bekannte Yoga-Lehrer Ralph Skuban führt den Praktizierenden einfühlsam
und überzeugend in die Methode ein und beschreibt die Hintergründe in klarer unkomplizierter
Weise. Yoga-Nidra ist für jeden auch ohne Vorkenntnisse erlernbar. Ein Link zum kostenlosen
Download der begleitenden gesprochenen Übungen (vom Autor) wird bereitgestellt.
