Dieses Buch aus der erfolgreichen Reihe um Profi-Triathlon-Coach Joe Friel ist ein Muss für
alle ambitionierten Radsportler die beim wichtigsten Rennen ihrer Saison top in Form sein
wollen. Um im Wettkampf schneller zu werden und sein Leistungspotenzial ausschöpfen zu können
ist eine sorgfältige Saisonplanung erforderlich. Dieses Buch widmet sich ausschließlich der
Grundlagenphase und hilft das nötige Fundament für spätere Wettkampferfolge zu legen. Dabei
geht es im Grundlagentraining jedoch um weit mehr als nur in lockerem Tempo Kilometer zu
sammeln! Vielmehr ist es wichtig früh in der Saison mit der richtigen Kombination aus lockeren
und intensiven Einheiten zu trainieren um später in der Wettkampfphase richtig schnell zu
sein. Verbessern Sie also zunächst Ihre Ausdauer Kraft und Effizienz bevor Sie mit
wettkampfspezifischen Belastungen für den letzten Schliff sorgen. Thomas Chapple zeigt in
diesem Buch Schritt für Schritt wie Sie mit der richtigen Trainingsform Ihren Kraftstoff -
also Kohlenhydrate und Fett - so effizient wie möglich einsetzen. Hart zu trainieren ist nicht
alles: Trainieren Sie intelligent! Lesen Sie in diesem Buch: - wodurch sich die frühe
mittlere und späte Grundlagenphase voneinander unterscheiden - wie mit dem richtigen Training
und Essverhalten die Fettverbrennung gesteigert wird - wie die Wattleistung gemessen und
gesteuert wird - wie Ausdauer Kraft und Effizienz so trainiert werden dass sie die optimale
Grundlage für Kraftausdauer Schnelligkeitsausdauer und Schnellkraft legen - wie mit Sprints
und Technikübungen die Effizienz erhöht wird - wie die Trainingsbelastung einzelner Einheiten
und Trainingsphasen bestimmt wird - wie ein gut strukturierter Trainingsplan während des
Grundlagentrainings aussieht - mit welchen Trainingsblöcken Übertraining vermieden wird -
welche Technik- und Intervalleinheiten in der Grundlagenphase die größten Vorteile bringen -
welche Elemente des Krafttrainings im Radsport schneller machen - welches Spezialtraining für
ein Radrennen notwendig ist Gerade in der Grundlagenphase kommt es im Radsport darauf an den
Körper auf spätere Höchstleistungen vorzubereiten: Dazu gehören eine optimale Fettverbrennung
und muskuläre Vorbereitung - und zwar in der richtigen Dosis. Außerdem spielen die
Leistungskontrolle und Leistungsmessung eine wichtige Rolle um zu prüfen ob man die eigenen
Ziele auch tatsächlich erreicht. oder in die falsche Richtung fährt. Thomas Chapple gibt zudem
Tipps für eine sinnvolle Renngestaltung und Taktik im Wettkampf. Noch heute bestellen und in
Kürze mit dem Grundlagentraining starten!
