★★★★★ k.A. 24.05.2026 ean-shopping.de

Dieses Pilates-Programm von Jana Wetterau-Kliebisch hat mir fantastisch geholfen, meine Nackenverspannungen und Schulterprobleme zu lösen und meinen Rücken zu stärken. Ich bin wirklich begeistert von den Ergebnissen und der Qualität der Übungen!

★★★★★ k.A. 24.05.2026 ean-shopping.de

Super!

★★★★★ cookiepants 09.07.2023 amazon.de

Ich habe mir diese Dvd gekauft, da ich durch die Arbeit erhebliche Rücken und Nackenbeschwerden bekommen habe und nun durch das richtige Training Abhilfe schaffen wollte. Die gelingt mit der Dvd "Pilates - für einen entspannten Nacken, lockere Schultern & einen starken Rücken" auf alle Fälle.Hier zum Aufbau der Dvd:Es gibt mehrere Programme, die für die verschiedenen Bedürfnisse konzipiert sind. Wenn man an starken Verspannungen leidet empfiehlt es sich auf alle Fälle zuerst das Entspannungsprogramm auf Dvd 1 zu starten.Als Basis gibt es hier eine kurze Einführung in die Pilates Prinzipien, welches Dinge wie das Power House erklärt und die richtige Atmung erläutert. Beim folgenden Entspannungsprogramm gibt es eine Unterteilung in den Nacken und Schultern Bereich, sowie in den Rückenbereich. Beide Programme konzentrieren sich auf die verschiedenen Regionen und helfen durch ein optimal aufgebautes Training schonend für Entspannung der betroffenen Gebiete zu sorgen.Als Abschluss gibt es auf der ersten Dvd noch ein Teilgebiet der Tennisballmassage, die ich selbst allerdings noch nicht ausprobiert habe.Die zweite Dvd beschäftigt sich mit der Kräftigung der Beiden Körperregionen, die ultimativ notwendig ist um schmerzfrei zu bleiben. Begonnen wird hier mit kurzen Aufwärmübungen um die Muskeln sanft auf das Training einzustimmen. Danach kommt es zu den Kräftigungsübungen, die man besonders zu Beginn am nächsten Tag in den Muskeln spüren kann. Ausklingend gibt es dann noch eine Art Cool Down zur Entspannung.Alles in allem sind die Programme so aufgebaut, dass auch ungeübte Menschen recht schnell einsteigen können und rasche Erfolge spüren. Es gibt bei vielen Übungen zwei Varianten, eine leichte, eine schwerere, nach denen man sich je nach Erfahrung orientieren kann.Als letzten Teil auf der 2. Dvd gibt es noch ein Büro-Kurzprogramm, bei denen Übungen adaptiert werden, um sie auch in den Büroalltag einfließen zu lassen. Ein nettes Goodie obendrauf.Besonders angenehm fand ich die Präsentation. Frau Wetterau-Kliebisch schafft es durch eine ruhige, motivierende Art einen für das Programm und die Übungen zu begeistern und man integriert dieses Training dadurch sehr gerne in seine tägliche Routine.Fazit: Eine tolle Dvd für alle Leute, die mit einfachen Übungen schnell ihre Muskelverspannungen loswerden wollen und eine langfristige Kräftigung für Rücken und Nacken erreichen wollen.

★★★★★ sabse 09.07.2023 amazon.de

Diese DVDs sind definitiv auch für absolute Sportmuffel geeignet und helfen tatsächlich in gut machbaren Übungen Verspannungen zu lösen und Nacken-, Schulter- und Rückenmuskulatur zu stärken. Die Übungen werden sehr gut und ruhig erklärt. Das "Powerhouse" wird sehr gut erklärt, Allerdings fände ich es besser wenn die Atmung zwischendurch bei anderen Übungen zur Wiederholung nochmal kurz erklärt würde. Mir ist es irgendwann auf den Keks gegangen, dass ständig vom Powerhouse gesprochen wird und stattt "denken Sie an das Powerhouse" kann man auch in einem Satz kurz erklären auf was es ankommt. Ferner sagt die Trainerin rechts, aber wie bei anderen solchen DVDs sitzt die Trainerin ja auch mit dem Gesicht zu mir und um die Übungen (Gerade als Anfänger) parallel richtig mitzumachen, muss ich z.B. den linken Arm nehmen wenn sie den rechten Arm nimmt. Sie spricht aber vom rechten Arm wenn sie selbst den rechten Arm nimmt - also muss ich den linken nehmen. Das nervt. Ich finde es besser wenn die Trainerin von der Seite spricht die ich nehmen muss wie eben bei DVDs, im Sportstudio oder im Verein üblich. Trotzdem ist die DVD empfehlenswert. Gerade zu Pilates habe ich von den Übungen und Erklärungen her noch keine bessere, nur schlechtere gefunden. Meine Kritik ist also zu relativieren. Schön finde ich auch, dass mit einem eingeblendeten Bild gezeigt wird welche Muskeln mit der Übung gedehnt oder gekräftigt werden.