Tägliche Selbstfürsorge für das körperliche und mentale Wohlbefinden Wenn unser Stresspegel
steigt machen wir oftmals zuerst Abstriche bei uns selbst: bei unserem Schlaf unserer
Ernährung unserer Freizeit. Und das nicht ohne Folgen für die körperliche und geistige
Gesundheit. Inspiriert durch effektive Techniken der Verhaltenstherapie enthält dieses
Tagebuch übersichtliche und klare Möglichkeiten zur Protokollierung von Stimmungslage
Selbstfürsorge und Aktivitäten sowie zum Festhalten von Reflexionen Wünschen und Zielen. Damit
hilft es Defizite in der Selbstfürsorge zu erkennen Stressoren zu identifizieren und
Überlastungen rechtzeitig zu bemerken - und so im stressigen Alltag besser auf uns Acht zu
geben. ¿ Ideal als Begleitheft oder zur Vor- und Nachbereitung einer Psychotherapie ¿ Auch
therapieunabhängig zur Stressbewältigung geeignet ¿ Tägliche Erfassung von Stimmung
Aktivitäten sowie grundlegender Selbstfürsorgeaspekte (u. a. Schlafqualität Ess- und
Trinkverhalten Bewegung) inkl. Stolz- und Dankbarkeitstagebuch ¿ Monatliche Erfassung von
Zielen und Selbstfürsorgeaufgaben sowie Reflexion über Ziele Highlights und Stressoren ¿ Mit
individuell ausfüllbarem Medikamenten- Krisen- und Notfallplan
