Tägliche Selbstfürsorge für das körperliche und mentale Wohlbefinden Wenn unser Stresspegel
steigt machen wir oftmals zuerst Abstriche bei uns selbst: bei unserem Schlaf unserer
Ernährung unserer Freizeit. Und das nicht ohne Folgen für die körperliche und geistige
Gesundheit. Inspiriert durch effektive Techniken der Verhaltenstherapie enthält dieses Tagebuch
übersichtliche und klare Möglichkeiten zur Protokollierung von Stimmungslage Selbstfürsorge
und Aktivitäten sowie zum Festhalten von Reflexionen Wünschen und Zielen. Damit hilft es
Defizite in der Selbstfürsorge zu erkennen Stressoren zu identifizieren und Überlastungen
rechtzeitig zu bemerken - und so im stressigen Alltag besser auf uns Acht zu geben. - Ideal als
Begleitheft oder zur Vor- und Nachbereitung einer Psychotherapie - Auch therapieunabhängig zur
Stressbewältigung geeignet - Tägliche Erfassung von Stimmung Aktivitäten sowie grundlegender
Selbstfürsorgeaspekte (u. a. Schlafqualität Ess- und Trinkverhalten Bewegung) inkl. Stolz-
und Dankbarkeitstagebuch - Monatliche Erfassung von Zielen und Selbstfürsorgeaufgaben sowie
Reflexion über Ziele Highlights und Stressoren - Mit individuell ausfüllbarem Medikamenten-
Krisen- und Notfallplan
