Ausreichender und erholsamer Schlaf ist die Voraussetzung für einen guten Tag und wichtig um
fit und leistungsfähig zu bleiben. Der Schlaf besteht aus mehreren Schlafzyklen. Ruhe und
Entspannungsphasen wechseln sich mit Tiefschlafphasen ab. Wie viel Schlaf ein Mensch benötigt
ist unterschiedlich. Grundsätzlich gilt jedoch dass die meisten Menschen mindestens sieben bis
acht Stunden Schlaf pro Nacht brauchen. Wichtige Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf
sind die Umgebung die innere Ruhe entspannte Muskeln und Nerven. Durch das Alter die
Herausforderungen des Alltags und oder körperliche Belastung durch Beruf oder Sport kann ein
erhöhter Bedarf an Magnesium und B-Vitaminen entstehen.
