Mit dem Schlafhormon Melatonin Ausreichend Schlaf ist wichtig für die körperliche und geistige
Gesundheit und das Wohlbefinden. Der Schlaf besteht aus mehreren Schlafzyklen. Während des
Schlafs laufen wichtige Prozesse im Körper ab. Ruhe und Entspannungsphasen wechseln sich mit
Tiefschlafphasen ab. Erlebtes und Erlerntes wird gespeichert. Wie viel Schlaf ein Mensch
benötigt ist unterschiedlich. Grundsätzlich gilt jedoch dass die meisten Menschen mindestens
sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht brauchen. Melatonin hilft die Einschlafzeit zu
verkürzen. Melatonin ist ein natürlicherweise vorkommendes Hormon das von der Zirbeldrüse im
Zwischenhirn gebildet wird. Die natürliche Melatoninbildung steigt nach Einsetzen der
Dunkelheit ein und gipfelt um 2 bis 4 Uhr nachts. In der zweiten Nachthälfte fällt sie wieder
ab. Das Schlafhormon kommt nur in geringen Mengen in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Melatonin
trägt dazu bei die Einschlafzeit zu verkürzen. Damit sich die positive Wirkung einstellt
sollte kurz vor dem Schlafengehen 1 mg Melatonin aufgenommen werden.
