Fitness Experten wie Andy Fumolo Ute Köhler Mia Schmidt Günther Bisges und Divo Müller
zeigen Ihnen Übungen die Sie auf am und rund um den Hocker ausführen können. Jede
Trainingseinheit widmet sich einem eigenen Thema. Das Ganzkörperprogramm trainiert in 10
Übungseinheiten jede Körperzone vom Kopf bis zu den Zehenspitzen. Neben dem gezielten Training
von Armen Beinen der Körpermitte des Rückens und der Halswirbelsäule werden auch Reaktion
und Koordination sowie das Gleichgewicht geschult. Sie werden sich wundern wie aktiv Sie im
Sitzen sein können: Locker vom Hocker bietet Sportmuffeln einen leichten Einstieg in ein
bewegteres Leben. Und wenn Sie bewegungseingeschränkt sind so haben Sie mit diesem Programm
die Möglichkeit endlich wieder etwas für Ihren Körper zu tun ganz locker vom Hocker!
Geeignet ist das Programm für jedermann und frau von 0 bis 99 Jahren! Sollten Sie akute
Schmerzen oder Beschwerden haben lassen Sie diese vor Beginn der Übungsreihe unbedingt
ärztlich abklären. Inhalt: Übungen für den Büroalltag Bandscheibengymnastik im Sitzen
Füße und Knie Die aktive Körpermitte Oberer Rücken Hals Fußgymnastik Reaktions- und
Koordinationsübungen Gleichgewichtsübungen Aufrechtes Sitzen Beckenbodentraining
